Cunoașteți yoga cu care veți arde mai multe calorii

Bikram yoga, Ashtanga sau vinyasa. Vei arde mai multe calorii decât să mergi la fugă

Știați că, cu un curs de yoga de 30 de minute, puteți arde până la 200 de calorii? De la cel mai intens Bikram la cele mai simple exerciții, există o lume întreagă în cadrul yoga care te ajută să te antrenezi și să te pregătești pentru bikini operațiune. Pentru că nu totul trebuie să fie greutăți și antrenamente în rutina ta de fitness.

cunoașteți

Nu o spunem, conform unui studiu pregătit (nici mai mult, nici mai puțin) decât de Universitatea Harvard, într-o sesiune normală de 30 de minute practicând exerciții simple de yoga, puteți arde 178 calorii.

Cu siguranță știți deja Bikram yoga Este unul dintre preferatele vedetelor precum Gisele bundchen sau Elsa Pataky, și este foarte popular în sălile de sport de la Hollywood. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Yoga fierbinte, pentru că, în afară de a efectua până la un total de 26 de asane (exerciții) și 2 pranayama (respirații), ele vă invită, de asemenea, să le efectuați în o cameră la 40 de grade de temperatură. După cum puteți ghici, caloriile pe care le ardem sunt în creștere. Într-o clasă de o oră puteți ajunge să ardeți, conform unui alt studiu al Universitatea din Colorado, cuie 460 de calorii la bărbați Da 330 de femei.