Cunoașteți tipurile de grăsime corporală pentru a le putea elimina Moi

Timp de decenii, l-am etichetat ca fiind „cel mai rău”, când de fapt este esențial ca organismul să funcționeze optim. Problema este când depășește nivelurile sănătoase

Grăsimea este atât de bogată, necesară și urâtă! Timp de decenii, l-am etichetat ca fiind „cel mai rău”, când de fapt este esențial ca organismul să funcționeze optim. Problema este când depășește nivelurile sănătoase. În această săptămână, vom analiza cele 5 tipuri de grăsimi din corp și vă vom spune cum să le reduceți pe cele rele și să le creșteți pe cele bune.

Grăsimea viscerală este cea mai riscantă; Cu toate acestea, subcutanatul este uneori atrăgător, un pic de ulei pe picior sau pe fese te poate face să vezi mai bine! iar mânerele de dragoste au atingerea lor sexy! Problema este când acea grăsime este excesivă.

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, devine nesănătos atunci când:

Între 20 și 40 de ani, aveți un procent de grăsime mai mare de 24%
De la 41 la 50, mai mult de 26% din greutatea corporală totală
Cantitatea minimă de grăsime esențială la bărbați este cuprinsă între 2 și 4%

Între 20 și 40 de ani, nu trebuie să depășească 32% din greutatea totală.
Între 41 și 60 de ani, mai mult de 34%
Cantitatea minimă esențială de grăsime esențială pentru femei este între 10 și 12%, potrivit Academia Națională de Medicină Sportivă

În general, dacă nivelurile sunt peste procentul de greutate total indicat; încep probleme de sănătate care variază de la riscuri cardiovasculare, rezistență la insulină; chiar și unele tipuri de cancer. Depășirea acestor procente de grăsime vă asigură că începeți să acumulați grăsimi viscerale care afectează organe precum ficatul, pancreasul sau inima.

Cele 5 tipuri de grăsime din organism

GRASIME ESENȚIALE

Grăsimile sunt esențiale pentru a trăi:

Reglați temperatura corpului.
Favorizează absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E și K).
Ei mențin structura celulară.
Reglează hormonii fertilității.
Nivelurile sub normal determină chiar pierderea capacității de reglare a glicemiei, ducând la prediabet sau diabet de tip 2.

Această grăsime se găsește în măduva spinării, membranele sistemului nervos și membranele care protejează organele corpului. Și este subcutanat, NU VISCERAL.

GRASA ALBA

Este tipul de grăsime la care ne gândim majoritatea dintre noi, este principala formă de grăsime din organism. Sunt cunoscute sub numele de adipocite albe. Ele sunt albe datorită densității reduse a mitocondriilor (care este fabrica de „ardere a grăsimilor” din celulă; cea care transformă grăsimile în energie pentru a trăi) și un număr redus de vase de sânge.

celulele stochează grăsimea sub formă de trigliceride, învelind rezervele de grăsime în organism.
Grăsimea albă este cea mai mare rezervă energetică din corp, și susține organele; și structura către corpul extern.
Produce leptina (hormon de sațietate și care crește metabolismul bazal) și o formă de estrogeni care reglează foamea.
Are receptori pentru hormoni precum hormonii de creștere, cortizol și insulină

Dacă aveți multe grăsimi albe (exces), acest lucru provoacă rezistență la leptină, adică, în loc să te simți mulțumit, se întâmplă contrariul! Corpul ignoră aceste semnale și devii mai puțin sensibil la aceste efecte. Fiind flămând tot timpul!