Cunoașteți tehnica celor patru stiluri diferite de înot cheile pentru înot corect

De nenumărate ori am evidențiat cât de bun este înotul și cât de complet este atunci când lucrăm pe diferite părți ale corpului. Din acest motiv, în această postare vrem să ne oprim câteva puncte de luat în considerare despre tehnică de pregătire adecvată pentru a executa perfect această activitate.

În înot, este esențial să cunoaștem bine tehnica atunci când desfășurăm o activitate, deoarece este necesar să putem controla tehnica. Prin faptul că nu știu cum să efectueze exercițiul în mod corespunzător, daunele pe care ni le putem provoca sunt mari. Și pentru aceasta este esențial să cunoaștem în permanență tehnica pentru ao pune în practică.

De exemplu, nu știind să poziționăm spatele sau momentele în care trebuie sau nu să inhalăm aer, Acestea sunt esențiale atunci când desfășoară o activitate. Dacă nu o facem corect, putem risca să rănim unele părți ale spatelui, cum ar fi zona cervicală ... Prin urmare, cunoașterea tehnicii este esențială.

Beneficii pentru înot

Dar, în primul rând, vrem să ne oprim din nou la beneficiile înotului, înainte de a ne opri la cele patru stiluri pe care le găsim și care sunt crawl frontal, spate, fluture și brață.

În primul rând, înotul este un sport care pune toate părțile corpului la lucru în același timp, deoarece face ca atât corpul superior cât și cel inferior să participe la activitate. De aceea este unul dintre cele mai complete exerciții care există atunci când vine vorba de antrenarea mușchilor corpului.
Când efectuați activitatea într-un mediu precum apa, impactul asupra articulațiilor, tendoanelor, oaselor și mușchilor corpului va fi întotdeauna mai mic decât de obicei pe care o vom avea cu alte sporturi. Prin urmare, dacă o facem bine, va fi mult mai puțin dăunătoare decât alte activități.

Înotul este un sport care va testa puterea și rezistența corpului nostru, deoarece apa reprezintă un mediu ostil care ne va forța mușchii să lucreze mai mult pentru a depăși rezistența apei. În plus, acest lucru va face ca rezistența pe care trebuie să o dezvoltăm să fie mai mare pentru a putea rezista activității pe care o desfășurăm.
Este o activitate bună pentru câștigă conștientizarea propriului nostru corp și părțile sale, deoarece avem nevoie de coordonare pentru a o putea realiza într-un mod satisfăcător. La fel se întâmplă și cu controlul respirației, deoarece va fi necesar să o luăm în considerare la desfășurarea activității.
Este un sport care ne va ajuta să ameliorăm tensiunea musculară și articulară, deoarece este dezvoltat într-un mediu care ne va ține în suspensie și va ajuta la atenuarea sau reducerea efectului gravitației asupra corpului.
Să nu uităm că este o activitate care poate efectua oricine și că nu necesită o anumită vârstă pentru a-l executa. Prin urmare, este foarte recomandat pentru toate tipurile de oameni.

Odată ce știm că ne-am amintit de beneficiile înotului, ceea ce trebuie să facem este să învățăm cum să faci corect fiecare dintre stiluri. Învățarea tehnicii va fi ușoară, dar trebuie să exersăm încetul cu încetul pentru a obține rezultate mai bune.

Stilul unu, crawl sau freestyle

În primul rând ne vom opri la stilul de înot cunoscut sub numele de târâre. Este cel mai frecvent și este cel care este predat întotdeauna în școlile de înot. Este, de asemenea, considerat ca un stil liber, deoarece tehnica sa este cea mai simplă. Este un stil care a apărut în Australia și a început prin imitarea modului de înot al nativilor australieni.

Pentru executarea acestuia, înotătorul trebuie să fie cu fața în jos plutind, adică într-o poziție ventrală sau predispusă. Acesta va consta într-o acțiune comună a ambelor brațe. Această acțiune este cunoscută sub numele de lovitură de braț și va fi efectuată alternativ cu fiecare dintre brațe. Este important să așezați mâinile astfel încât palmele să fie orientate spre interior, pentru a îndepărta apa și a depăși rezistența pe care o reprezintă.

Dar nu trebuie doar să ne mișcăm brațele, ca și cum ar fi lamele unui ceas, este important să vă mișcați picioarele. Fiecare lovitură care ne va propulsa va fi însoțită de mișcarea brațelor, deoarece acestea sunt făcute în același timp. Deși lovitura va varia de la fiecare persoană la viteza pe care doriți să o atingeți. Desigur, mișcările picioarelor ar trebui să fie de jos în sus, iar picioarele ar trebui să ne ajute să propulsăm înainte.