Cunoașteți strategia de 15 minute pe zi pentru a slăbi Foarte interesant
Notează-l când muști în el! Dacă doriți să slăbiți, poate că soluția este să țineți evidența a ceea ce consumați zilnic, potrivit unui studiu publicat în revista Obesity. Cercetările subliniază că, pentru a avea succes, va trebui să monitorizați și să înregistrați aportul de calorii și grăsimi pe parcursul zilei, iar acest lucru durează nu mai mult de 15 minute.
Autocontrol pentru a slăbi
Cunoscut ca autocontrol la acea capacitate pe care o ființă umană o poate avea pentru a exercita controlul asupra sa. Auto-monitorizarea dietei este cel mai bun predictor al succesului pierderii în greutate. Dar practica este văzută ca un proces lent, pe care mulți oameni nu îl adoptă.
Cu toate acestea, în această nouă cercetare, după șase luni de urmărire în cadrul unui program de slăbire, s-a observat că participanții care au reușit să nu își mărească caloriile au petrecut puțin sub 15 minute pe zi, în medie, înregistrându-și aportul alimentar.
„Frecvența monitorizării, nu timpul petrecut în proces, a fost factorul cheie pentru cei care au participat la studiu”, a declarat într-un comunicat, Jean Harvey, președintele Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont.
