Cunoașteți principalele mituri și adevăruri despre diete - Revista Petra

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în 2014 mai mult de 1,9 miliarde (39%) dintre adulții cu vârsta peste 18 ani erau supraponderali, dintre care peste 600 de milioane (13%) erau obezi.

În Costa Rica, conform datelor statistice din ultimul sondaj național de nutriție din 2008-2009 realizat de Ministerul Sănătății, rata supraponderalității și obezității la adulți este de 64,5%. 66,6% dintre femeile din Costa Rica, cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, sunt obeze sau supraponderale, în timp ce situația se înrăutățește în rândul populației feminine între 45 și 64 de ani, deoarece procentul ajunge la 77,3%.

Excesul de greutate și obezitatea pot fi prevenite în majoritatea cazurilor, iar cel mai accesibil, disponibil și accesibil mod de a face acest lucru este legat de o dietă mai sănătoasă și de o creștere a activității fizice regulate.

Cu toate acestea, mulți oameni, atunci când doresc să slăbească, apelează la diete extreme pentru a obține rezultate rapide și, în cele din urmă, această pierdere nu este durabilă și nici nu este sănătoasă pentru organism.

Există multe mituri legate de cele mai „eficiente” și „eficiente” măsuri de slăbire. Unele dintre cele mai frecvente sunt:

Glucidele sunt rele și trebuie eliminate.

Fals, Aceste alimente sunt necesare corpului nostru și oferă energie pentru a ne îndeplini toate sarcinile zilnice. În plus, acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului și a mușchilor.

Dacă bei apă, vei slăbi instantaneu.

Apa este esențială pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, dar presupunând că creșterea consumului său va asigura pierderea în greutate, este fals. Când vrei să slăbești, este bine să bei mai multă apă, dar trebuie să faci o schimbare în dietă și să faci exerciții fizice, în caz contrar, rezultatele scontate nu vor fi atinse.