Cunoașteți pericolele unei diete în timpul sarcinii - Mai ușoare
Postat pe 21 noiembrie 2016 în Rapoarte
- Este recomandabil să faceți o dietă restrictivă în timpul sarcinii? Un expert de la Universitatea din San Sebastián ne oferă sfaturi cu privire la importanța reducerii aportului de grăsimi în această etapă.
De Francisca Orellana Lazo
Deși normal este că ne îngrășăm atunci când suntem însărcinate, adevărul este că sunt mulți care se pot gândi la dietă în această etapă pentru a nu se îngrășa multe kilograme. De fapt, se estimează că în timpul sarcinii ar trebui să câștigi maximum 7 kilograme. Cu toate acestea, este recomandabil să restricționați alimentele în această etapă?
Andrea López, obstetriciană la Școala de Medicină a Universității San Sebastián, subliniază că pierderea în greutate în timpul sarcinii nu este imposibilă, „dar este o provocare enormă și un control profesional strict, deoarece nu se poate face cu un conținut scăzut de calorii, restrictiv sau disociat. ", deoarece acestea nu satisfac nevoile nutriționale ale mamei și ale copilului ei nenăscut", spune el pentru Más Liviano.cl.
- De ce nu puteți mânca diete hipocalorice sau restrictive în timpul sarcinii?
Nu este recomandat să faceți diete restrictive în nicio perioadă a vieții și mai puțin în cazul sarcinii, din cauza nevoii metabolice și nutriționale crescute în timpul sarcinii. Organismul matern trebuie să furnizeze substanțe nutritive și energie pentru sinteza structurilor fătului în timpul gestației.
Cu toate acestea, o femeie însărcinată poate mânca mai bine și poate obține un procent mai mic de grăsime corporală ca urmare a unui obicei alimentar mai bun. Ceea ce este necesar, mai mult decât o dietă restricționată în calorii, este să selectați alimente de bună calitate care să furnizeze substanțe nutritive esențiale precum proteine, grăsimi bogate în omega 3 și să minimizeze aportul de zaharuri din industrializarea alimentelor, precum și sucurile din fructe, băuturile cu zahăr, produse de patiserie, pâine și dulciuri.