Cunoașteți dieta hormonală IOCir
În ultimii ani, diferite diete precum dieta ketogenică sau dieta Dukan au fost răspândite pe scară largă datorită interesului general al oamenilor de a-și îmbunătăți obiceiurile nutriționale și de a lupta împotriva bolilor precum obezitatea sau diabetul. În această notă, de la IOCIR vă vom spune despre o dietă foarte populară, dieta hormonală.
Pentru început, trebuie remarcat faptul că hormonii sunt un factor cheie în procesele corpului nostru, influențând creșterea, digestia și capacitatea de reproducere, printre altele.
Dieta hormonală susține că motivul pentru care oamenii pierd greu greutatea este că hormonii lor nu funcționează corect. Ideea principală a acestei diete este că soluția pentru a pierde în greutate este corectarea dezechilibrelor hormonale din organism. Se compune din trei pași, primii doi se axează pe schimbarea obiceiurilor nutriționale și al treilea se concentrează pe exercițiul fizic.
În primul pas, alimentele precum zahărul, cofeina, carnea roșie, laptele de vacă și derivații acestuia (precum iaurtul sau brânza) și alcoolul trebuie eliminate din dietă. La rândul lor, mai multe fructe, legume, ouă, pește, păsări de curte și produse lactate derivate din capre sau oi ar trebui încorporate în dietă.
În a doua etapă, sunt eliminate alimentele procesate, cerealele rafinate și îndulcitorii.