Cunoașteți cele mai bune 10 alimente pentru a arde calorii
Dacă vrei să mănânci ceva care te ajută să slăbești, stimulează-ți metabolismul cu aceste alimente care accelerează arderea caloriilor.
1. Chile
Chili face mai mult decât să adauge aromă mâncării tale; de fapt, oferă multe beneficii pentru sănătate. Include o componentă numită capsaicină, care a fost legată de o cheltuieli energetice mai mari și cu oxidarea acizilor grași.
„S-a descoperit că consumul de capsinoizi poate activa anumite procese corporale care determină corpul nostru să-și mărească cheltuielile calorice și să se transforme în grăsimi ca sursă de energie”, explică dr. Meg Hager.
Chiliul poate fi consumat în sosuri sau combinat cu alte ingrediente pentru a pregăti aproape orice fel de mâncare.
2. Iaurt grecesc simplu
Pentru a începe ziua arzând calorii, adăugați un iaurt grecesc simplu la micul dejun. Este un produs fermentat, motiv pentru care are capacitatea de a modifica microbiota intestinală și reface echilibrul benefic al bacteriilor.
„Dezechilibrele dintre bacteriile bune și rele din intestin au fost legate de obezitate și tulburări metabolice.
Relația dintre consumul de alimente fermentate și pierderea în greutate s-ar putea datora faptului că, atunci când microbiota este în echilibru, riscurile de a fi supraponderale și tulburările metabolice sunt reduse ”, explică Hager.
"Iaurtul aromat include adaos de zahăr care evită acest echilibru. El preferă un iaurt care are milioane de culturi active și cel puțin cinci tulpini diferite, inclusiv lactobacili și bifidobacterii. ".
3. Cofeina
Ceașca ta zilnică de cafea te poate ajuta să slăbești: cofeina iti creste ritmul cardiac si iti creste cheltuielile calorice.
„Deși nu este recomandat să beți doar cafea sau băuturi energizante, vă sugerez să beți zilnic o ceașcă de cafea, de preferință înainte de mișcare”, spune Hager.
Asigurați-vă consumul de cofeină cât mai sănătos posibil alegând Ceai verde, care are multe beneficii suplimentare pentru sănătate.
Dacă vă place dulceața, aveți o porție mică de ciocolată neagră și amară; pur și simplu aveți grijă de porție pentru a evita consumul de calorii suplimentare și a anula efectele exercițiului.
4. Oțet de mere
Rebecca Nee, asistentă medicală din New York și fondatoare a remediesforme.com, afirmă că o doză zilnică de oțet de mere vă poate ajuta să slăbiți.
Un studiu publicat în 2009 în Bioscience, Biotehnologie și Biochimie arată că persoanele care au băut oțet de mere o dată pe zi timp de 12 săptămâni au slăbit.
În timpul cercetării, greutatea corporală, indicele de masă corporală (o combinație între greutatea și înălțimea dvs.), grăsimea corporală, circumferința taliei și nivelurile de trigliceride au fost semnificativ mai mici în cele două grupuri care au băut oțet în comparație cu al treilea grup, primind un placebo.
Lee recomandă combinarea oțetului de mere cu miere organică, scorțișoară, un pic de piper de cayenne și o ceașcă și jumătate de apă și să bei două lingurițe în fiecare dimineață.