Cunoașteți cele 6 beneficii importante ale zincului pentru sănătate
Printre cele mai importante beneficii ale consumului de alimente cu zinc, se numără capacitatea de a ajuta la ameliorarea inflamației, cunoașteți celelalte cinci
Beneficii de zinc | Envato
Poate cel mai convingător motiv pentru creșterea aportul de zinc Ceea ce puteți găsi pe această listă este capacitatea sa de a ajuta la ameliorarea inflamației. Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu inflamația și probabil că o experimentăm mai mult decât în mod ideal, dar învățăm în continuare toate modurile în care aceasta se manifestă pentru a ne afecta sănătatea generală și pe termen lung.
Nu vă gândiți la asta ca la o corvoadă, totuși, asta micronutrienții vă ajută să vă mențineți corpul funcționând corect, joacă un rol cheie în vindecarea rănilor și funcția imunitară, diviziunea celulară și formarea ADN-ului și a proteinelor. Corpul nostru are nevoie de foarte puțin din oligoelement; alocația dietetică recomandată (DZR) este de 11 mg pe zi pentru bărbații adulți și de 8 mg pe zi pentru femeile adulte.
Acest nutrient esențial este, de asemenea, vital pentru creștere și dezvoltare, influențând gustul și mirosul și poate încetini degenerescența maculară legată de vârstă, deci există multe motive pentru a vă controla aportul.
6 Beneficiile zincului pentru sănătate
Cel mai convingător motiv pentru a crește aportul de zinc pe care îl puteți găsi pe această listă este capacitatea sa de a ajuta la ameliorarea inflamației. Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu inflamația și probabil o experimentăm mai mult decât în mod ideal, dar învățăm totuși toate modurile în care se manifestă pentru a ne afecta sănătatea generală și pe termen lung.
Veți vedea că multe dintre beneficiile acestui oligo mineral sunt pentru sănătaten strâns legată de inflamație. Dar, înainte de a vă îngrijora prea mult, rețineți că există strategii ușoare de aplicat pentru a evita chiar și un deficit ușor de zinc.
Stimulează sistemul imunitar
Zincul este necesar pentru celulele imune funcționează corect, ceea ce înseamnă că un deficit de zinc poate duce la un sistem imunitar slăbit. Dar această legătură cu imunitatea ta merge în ambele sensuri. De fapt, suplimentele de zinc pot îmbunătăți imunitatea (Haase, 2009) și răspunsul imun, pe lângă ameliorarea inflamației cronice la adulții în vârstă.
Mineralul esențial face acest lucru ajutând la dezvoltarea limfocitelor T (Honscheid, 2009), care stimulează celulele T, responsabile pentru combaterea infecțiilor. Și o meta-analiză (Hemilä, 2017) a constatat că în șapte studii clinice, pastilele de zinc reduc durata răcelii obișnuite cu o medie de 33%.
Chiar mai bine, atât gluconatul de zinc, cât și acetatul de zinc s-au dovedit a fi eficiente și nu s-a găsit nicio diferență semnificativă în beneficiile pentru sănătate între cele două forme. Dar există o captură aici. Un studiu anterior (Harri, 2011) a constatat că zincul poate reduce durata unei răceală și poate atenua simptomele de răceală, acest efect se realizează numai cu doze mari. O altă meta-analiză a adăugat la aceasta importanța calendarului: 11 din cele 13 studii examinate au început tratamentul în 24 de ore de la apariția unei răceli (Rao, 2011).
Poate susține fertilitatea
Studiile la animale au constatat, de asemenea, că Deficitul de zinc înainte de concepție poate fi periculos (Tian, 2014) și provoacă o întârziere a dezvoltării fetale sau chiar pierderea sarcinii.
Zincul joacă un rol esențial în dezvoltarea ouălor, dar chiar și lunile de dinaintea apariției sarcinii pot deschide calea pentru o sarcină sănătoasă în general în ceea ce privește acest micronutrient. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă aceste descoperiri sunt valabile la om.
Dar știm mai multe despre modul în care deficiența de zinc poate afecta fertilitatea masculină. Lnivelurile scăzute de zinc interferează cu spermatogeneza, producerea spermei și poate provoca, de asemenea, anomalii ale spermei, precum și eliminarea testosteronului seric (Fallah, 2018). Prin urmare, poate fi esențial atât pentru bărbați, cât și pentru femei, să monitorizeze aportul de zinc în timp ce încearcă să rămână gravidă.
Promovează vindecarea rănilor
Aceleași funcții ale zincului care se adaugă pentru a vă oferi un impuls sistemul imunitar contribuie, de asemenea, la vindecarea rănilor, ameliorarea inflamației și creșterea imunității contribuie, dar zincul poate promova și sinteza colagenului, iar toate aceste efecte sunt esențiale pentru vindecarea corectă.