Cum vă puteți întări sistemul imunitar
Farmacistul Carmen Reija López oferă recomandări și recomandări pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră
Printre principalii agenți externi care ne atacă corpul și îi modifică buna funcționare se numără virusurile, alergenii și bacteriile, ținte care trebuie distruse înainte de a provoca probleme grave de sănătate dacă nu sunt oprite. Sistemul imunitar îndeplinește această funcție esențială (ne protejează de atacurile externe) și trebuie să avem grijă de el pentru a-i facilita activitatea.
După o dietă sănătoasă, exercițiile fizice, fumatul, vaccinarea sau menținerea calmului sunt simple orientări care promovează activitatea sistemului imunitar și previn, în multe cazuri, suferința de patologii grave.
Se recomandă o dietă variată, fără a exclude - pentru că nu vă plac - alimentele esențiale pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. Modul în care este preparat influențează și asimilarea nutrienților: nici bine făcut, nici crud; cel mai bine gătit pentru momentul potrivit, astfel încât să nu piardă vitamine sau la grătar, evitând utilizarea cuptorului cu microunde și reîncălzirea alimentelor. La nivel imunitar este interesant să consumăm:
-Acizi grași omega-3 din nuci, migdale și pește gras.
-Fier în ouă, carne roșie, spanac etc.