Cum vă puteți consolida sistemul imunitar Verum Natura Blog

nutriție, exercițiu fizic și echilibru mental ele vor influența foarte mult starea sistemului imunitar. În această postare vă voi spune cum vă puteți întări apărarea printr-o dietă bună și suplimente nutritive.

Nutriția este relevantă în dezvoltarea și menținerea răspunsului imun. A dieta echilibrata unde abundă:

zaharuri rafinate
alimente ultraprocesate
Grăsimi saturate

Atât dietele hipocalorice (sub 1200 kcal), cât și dietele hipocalorice dezechilibrate pot afecta funcționarea sistemului imunitar.

Este important să furnizați un cantitate adecvată de micronutrienți că, în mod normal, dieta singură nu este suficientă (alimentele nu mai conțin aceeași cantitate de nutrienți, cu ritmul actual de viață este dificil să consumi o dietă adecvată ...) Cele mai importante pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar sunt:

Vitamine

Alimentele bogate în vitamina C sunt fructele (kiwi, căpșuni, citrice ...) ardei, pătrunjel, broccoli ... Ca supliment se recomandă să luați în acest caz cel puțin 1000 mg pe zi (într-o formulă cu o absorbție bună pentru a asigura maximul biodisponibilitate)