Cum vă pot ajuta năutul să slăbească El Diario NY
Năutul este leguminoasă cu o mare valoare nutritivă. Ele vă avantajează sănătatea, vă ajută să vă controlați greutatea și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți relaxat.
Sunt un aliment bogat în proteine, folat, fibre, fier și fosfor. Scăzut în grăsimi, scăzut în sodiu, sarcină scăzută și indice glicemic și fără colesterol.
„Cercetările sugerează că nautul poate juca un rol benefic în controlul greutății și reglarea glucozei și insulinei, precum și un impact pozitiv asupra unor markeri ai bolilor cardiovasculare (BCV)”, potrivit unui studiu publicat în revista Nutrients.
Cum vă favorizează dieta
Sațietate
Leguminoasele au un conținut nivel scazut de calorii (260-360 kcal/100 g de leguminoase uscate), nu furnizează carbohidrați simpli. Avea carbohidrați și fibre complexe, ceea ce înseamnă că se digeră încet și dau o senzație de plin care duce la un aport caloric mai mic, explică Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO).
Proteină
Năutul vă oferă proteine fără o cantitate mare de calorii sau grăsimi saturate. Pe lângă faptul că este un nutrient necesar pentru corpul tău, proteinele te ajută să slăbești și să menții mușchii. Consumul de proteine poate crește numărul de calorii pe care le consumi creșteți rata metabolică Da reduce apetitul. Masa musculară slabă arde mai multe calorii decât grăsimile.
Proteina de naut nu conține un set complet de aminoacizi, ci calitatea devine mai bine când este consumat împreună cu cereale (cum ar fi orezul brun).