Cum vă poate ajuta usturoiul să slăbiți El Diario NY
Condiment care te ajută să arzi grăsimile și să te favorizeze inima
Usturoiul este un ingredient care a fost legat de multiple beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. De-a lungul timpului acest bec a fost folosit pentru a preveni bolile cardiovasculare, combate infecțiile și trata rănile.
Alicina produsă de usturoi, care, atunci când este transformată în alil disulfură, îi conferă mirosul caracteristic, este legată de efectele sale medicinale, inclusiv de o puternică activitate antibacteriană, potrivit cercetărilor.
De ce usturoiul vă poate ajuta să slăbiți
Usturoiul poate ajuta la creșterea arderii grăsimilor.
A studiu publicat în The Journal of Nutrition arată în testele pe animale că usturoiul din dietă a redus cu succes greutatea și masa corporală la exemplarele cu obezitate indusă de o dietă bogată în grăsimi.
Rezultatele cercetărilor sugerează că efectele antioxidante ale usturoiului răspund într-o parte pentru:
Activarea AMPK (un regulator al metabolism celular), crescut termogeneza Da scădea a expresiei mai multor gene implicate în adipogeneza.
Într-o studiază la femei care a consumat usturoi îmbătrânit timp de 12 săptămâni și-au redus masa corporală, colesterolul „rău” (LDL) și alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
Consumul de usturoi singur nu te va face să slăbești, dar este un bun supliment la o dietă echilibrată și la planul tău de slăbire.
Recomandare atunci când gătiți cu usturoi
O caracteristică bună a usturoiului este că este foarte ușor să te integrezi în dieta ta zilnică și să crești aroma mâncării tale.
Recomandare importantă: Utilizați usturoi proaspăt zdrobit sau tocat pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate.
Studiile indică faptul că mâncărimea sau zdrobirea căței de usturoi proaspete eliberează mai multă alicină decât folosirea cuișoarelor întregi. cu toate acestea nu trebuie să lăsați usturoiul tocat să aștepte mult timp, deoarece usturoiul tocat sau zdrobit își poate pierde rapid nivelul de alicină.