Fetelor, pierdeți-vă frica de greutăți
Motivul pentru aceasta este de obicei faptul că majoritatea fetelor vrea să slăbească și „să nu se musculeze”. O mare greșeală, doamnelor ... Una dintre cele mai eficiente modalități de a ne modela corpul și de a pierde excesul de greutate este prin construirea mușchilor, iar acest lucru nu se realizează cu cardio, ci prin lucrul cu bare și gantere (chiar dacă acestea sunt mici) și cu propria greutate corporală. Deci, nu vă fie teamă să vă apropiați de zona de greutate liberă, unde veți găsi noi posibilități de antrenament.
De ce zona de greutate liberă și nu mașinile? Foarte simplu: atunci când ne antrenăm pe o mașină, aceasta ne ghidează mișcarea și „doar” trebuie să forțăm exercițiul de tragere sau împingere pentru a muta greutatea. În greutate libera, Când folosim bare și gantere, nu avem niciun mecanism care să ne ghideze în executarea exercițiului, așa că trebuie să apelează la proprii mușchi stabilizatori (spina abdominală, lombară și erectoră) pentru a efectua aceeași mișcare pe care am face-o pe mașină. Aceasta presupune o instruire mai completă, deoarece sunt implicați mai mulți mușchi și a cheltuieli energetice mai mari.