Cum vă afectează dieta pielea Femeia
Câteva secrete pentru a obține un ten splendid și sănătos, ia notă!
Majoritatea oamenilor pot face distincția între acele alimente care ar trebui să fie în dieta zilnică și cele care vor avea consecințe mai târziu. la fel ca ciocolata sau mâncărurile prăjite și cosurile atât de urâte de pe față.
Oricât de clișeu s-ar părea, suntem ceea ce mâncăm, iar mâncarea pe care o mâncăm are mult de-a face cu aspectul nostru fizic, iar când spunem fizic ne referim la pielea, părul și unghiile noastre.
Pentru mai mult decât alte aspecte precum igiena, genetica și obiceiurile de viață influențează aspectul pielii, nutriția este probabil una dintre cele mai importante.
Să ne uităm la câteva grupuri de alimente și sfaturi pentru o piele strălucitoare și strălucitoare.
Grăsimile
Contrar a ceea ce crede toată lumea, grăsimile sunt o componentă foarte importantă în dietă. Pielea folosește ulei pentru a crea o barieră impermeabilă. Acizii grași esențiali contribuie la o piele sănătoasă - acizii grași omega-6 promovează o creștere sănătoasă a pielii, în timp ce acizii grași omega-3 ajută la prevenirea uscării pielii.
Potrivit dermatologului panamez José González, „grăsimile sunt importante, deoarece formează o parte importantă a structurii celulelor pielii, se știe, de asemenea, că grăsimile numite lipozomi sunt importante pentru schimbul pielii cu mediul înconjurător”.
Unele dintre alimentele cu omega 6 sunt: nuci, cereale, pâine integrală, avocado și uleiuri vegetale. Omega 3 poate fi găsit în pește, nuci și, de asemenea, în uleiuri vegetale.
Probiotice
Probioticul este adesea numit acele microorganisme „bune” sau „sănătoase”. Experții în sănătate indică faptul că aceste microorganisme ajută la menținerea sistemului digestiv sănătos și limitează dezvoltarea bacteriilor „rele” sau „dăunătoare”.