Cum vă afectează dieta durerile de spate
Joi, 10 octombrie 2019
S-a constatat că prevalența durerilor de spate este asociată cu obezitatea și supraponderabilitatea
Joi, 10 octombrie 2019
Când vine vorba de inflamație care duce la dureri de spate, este adevărat că Esti ceea ce mananci. S-a demonstrat că multe alimente reduc inflamația, în timp ce altele o cresc. Dietele bogate în zahăr și alimente grase cresc, de asemenea, riscul de obezitate, ceea ce contribuie la durerile de spate. Potrivit Societății spaniole a medicilor de îngrijire primară, aportul alimentar nesănătos este cunoscut ca fiind un factor care contribuie la dezvoltarea supraponderalității și a obezității. Sa constatat că o prevalență mai mare a durerilor de spate este asociată cu obezitatea.
Mușchii și dieta
Mușchii spatelui și abdomenului sunt destinați să lucreze împreună pentru a susține corpul superior și alinierea coloanei vertebrale. Deoarece este posibil ca acești mușchi să nu obțină substanțele nutritive esențiale de care au nevoie, capacitatea ta de a repara poate fi slabă. În același timp, cantitatea de timp necesară pentru ca acești mușchi să se recupereze după leziuni poate crește.
Pentru a vă menține spatele sănătos și a reduce durerile, este important să mâncați o dietă echilibrată care să includă cantități adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi. De asemenea, este important să vă asigurați că obțineți suficientă apă. Asigurați-vă că beți opt până la 10 pahare de apă pe zi. Odată cu deshidratarea, se pierd mulți nutrienți importanți necesari pentru corp și discurile coloanei vertebrale.
Reduceți inflamația
Durerile de spate semnificative sunt rezultatul direct al inflamației, iar cauzele inflamației variază. Este adesea un răspuns defensiv la infecție sau la o substanță străină din corpul nostru. cu toate acestea, acest răspuns defensiv poate deveni cronic și poate fi declanșat atunci când nu există infecție sau altă cauză imediată.