Cum trebuie să facem cumpărăturile atunci când urmăm o dietă
Mar Sevilla Martínez
Miercuri, 20 iunie 2018 - 10:47
430 știri publicate
Singur 2 din 10 persoane care încep o dietă slăbesc, conform datelor dintr-un raport publicat în 2014 de Societatea spaniolă pentru studiul obezității (Seedo).
Există mulți factori care influențează acest rezultat și există un punct specific la care trebuie să acordăm o atenție specială pentru a avea succes în scopul nostru: achiziția. Dacă intenția noastră este să slăbim, trebuie să alegem cu atenție alimentele pe care le adăugăm în coșul nostru.
Punctul de plecare, în calitate de Andrea Marqués, director al Departamentului de Nutriție al Institutul Medical European de Obezitate (IMEO), este mergi pe îndelete pe piață, în acest fel putem dedica timpul potrivit pentru a ne alege bine mâncarea.
Având în vedere acest lucru, următorul pas în efectuarea unei achiziții inteligente este mergi fără foame pentru a evita să fii tentat și planifică mesele. „Recomandăm planificarea săptămânală sau săptămânală a meselor pentru a vedea ce legume și pește cumpărăm și pentru a organiza mese și mese, ținând cont dacă într-o zi nu le vom face acasă și vom ieși afară. În acest fel, vom evita să luăm produse fără să ne gândim, să cumpărăm lucruri de care nu avem nevoie cu adevărat și care vor ieși din dietă ”, explică Marqués. "Idealul ar fi să ne organizăm pentru a cumpăra produse proaspete și alimente adevărate, nu a adăugat că mâncăm pe tot parcursul zilei, ci doar alimentele care vor fi primul și al doilea fel de mâncare și că vom pregăti restul săptămânii ".