Cum și câtă apă să beți în timpul rutinei noastre de fitness
Cât de mult și cum bei apă în timpul antrenamentelor contează mai mult decât crezi! Vă explicăm de ce!
Consumul de apă și hidratarea în timpul exercițiilor fizice sunt esențiale pentru corpul nostru și să-l obțineți în stare perfectă, făcându-vă mai ușor să faceți față mai bine uzurii fizice. De aceea, vrem să credem că toată lumea se hidratează în timpul rutinelor sale de fitness, Ceea ce nu suntem atât de siguri este că o faci bine. Și asta este felul în care bem apă în timpul antrenamentului contează mai mult decât crezi.
De fapt, la fel ca jambierele de compresie ne îmbunătățesc eficacitatea în antrenament, felul în care bem apă în timpul exercițiilor fizice influențează foarte mult. Și este că deshidratarea poate provoca crampe, risc crescut de rănire, epuizare, amețeli, performanță musculară slabă, coordonare slabă. În același mod, băutul prea repede are, de asemenea, o influență și poate provoca flatus și greață.
Este important să beți apă înainte de antrenament?
Da, mai mult decât vă puteți imagina. Experții recomandă să începeți antrenamentul bine hidratat și să beți înghițituri mici în pauze. Acest lucru vă va permite să nu vă deshidratați în timpul antrenamentului și că performanța dvs. este mult mai bună. Nu există o cantitate exactă de băut înainte de antrenament, întrucât toată lumea este diferită. Totuși, cel mai recomandat de experți este să beți între 500 și 600 ml chiar și cu două ore înainte de antrenament.