Cum se transferă căldura 8 reguli
Vara vine în curând, dar acum este foarte cald și înfundat. Acest climat își aduce propriile probleme, mai ales într-un oraș în care există o lipsă de aer proaspăt mai puternică .
Vara prost tolerată nu numai că poate, ci și în timpul zilei Febra noptii . Dacă vă supraîncălziți, se va simți ca oboseală, slăbiciune, oboseală, somnolență, dureri de cap, piele uscată, dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut. " Saracii rezista la caldura ! "- O plângere tipică a sezonului de primăvară-vară. Mai ales dificilă pentru persoanele cu inima slabă, rinichii bolnavi, plămânii (în principal astmul bronșic) și distonia vasculară.
O altă problemă - așa-numita hipoxie a vremii, adică lipsa de oxigen din aer, care se observă adesea pe timp cald. Din senzația constantă de scurtare a respirației se agravează și mai sănătos și mai tânăr.
Cum să transferați căldura de vară
Cel mai greu lucru în vreme caldă și sufocantă - lucrez regulat. Activitatea scade și crește dorința de a te întinde și de a dormi. Pentru a nu vă pierde inima, urmați recomandările experților.
1. Ține-ți capul
Capul tău este deosebit de important pentru a-l proteja caldura de vara din căldură. Așadar, asigurați-vă că vă acoperiți de lumina soarelui. Purtați pălării - pălării, eșarfe, pălării de paie, bandane, șepci de baseball. Un avertisment important: hamul trebuie să fie realizat numai din țesături naturale.
Pentru a reda o senzație de prospețime și răceală prin utilizarea uleiului de mentol. Frecați-le whisky (aveți nevoie doar de o picătură), ulei de mentă și simțiți o ușurare imediată.
2. Bea apă
Nu săriți imediat în băuturi reci cu zahăr. Nimic în afară de caloriile în plus, nu vor. Medicii recomandă să beți apă înainte de a vă însetat, așa că purtați în permanență o sticlă de apă cu dvs. sau păstrați-o într-un loc vizibil, astfel încât să nu vă amintiți la timp să vă umpleți rezervele de apă.
Când se recomandă activitatea fizică să beți înainte, în timpul și după aceasta. Ar trebui să se acorde preferință apei dure care conține cantități mari de potasiu, magneziu și alți electroliți, deoarece ulterior un număr mare din aceste elemente părăsesc corpul.
BonAqua Viva - apă încă cu o ușoară aromă de lămâie sau grapefruit - pervoskhodno îți potolește setea. De asemenea, este ușor de transportat. Datorită husei sportive în care umezeala nu se va vărsa în timp ce beți.
Precauția minimă necesară pentru menținerea echilibrului normal al apei în corp este de 1,5 litri, cu o temperatură medie a aerului de 21 grade, 1,9 litri - la o temperatură de 26 grade și 3 litri - la o temperatură de 32 de grade.