Cum se reduce faimosul; rola; al sutienului Hello Woman

rola

Cu siguranță ați observat o cută enervantă care se creează între sutien și axilă, nu? Nu vă faceți griji, este mai frecvent decât credeți. Această acumulare de grăsime, pe lângă faptul că este o problemă genetică, ne dăunează imaginii atunci când folosim decolteuri, mâneci pronunțate sau cămăși cu bretele. Cu toate acestea, îndepărtarea de țesut suplimentar din acea zonă nu este atât de ușoară pe cât pare, atât exercițiul fizic, cât și nutriția adecvată sunt esențiale.

Scapă de greutatea corporală!

Dacă scopul dvs. este să scăpați de grăsime dintr-o anumită zonă (cum ar fi axile în acest caz) ar trebui să vă concentrați asupra pierderii de grăsime în general. Aceasta înseamnă că va trebui să mâncați mai puține calorii decât consumați în mod normal printr-o dietă echilibrată bogată în carbohidrați (legume proaspete, orez brun și porumb), proteine ​​(pui, ouă și spanac) și grăsimi sănătoase (nuci și avocado).

# 1 Exerciții de ridicare laterală

Pe un covor întindeți picioarele la lățimea umerilor și țineți niște gantere cu mâinile. Pregătiți poziția corpului înclinând trunchiul înainte, cu spatele drept așa cum apare în prima imagine. Ulterior, coborâți brațele, ridicați-le de la centru la înălțimea umerilor și reveniți la poziția inițială, amintiți-vă că trunchiul trebuie să rămână întotdeauna nemișcat! efectuați trei seturi de 12 repetări.