Cum se prepară apa de orz pentru scăderea în greutate, Valoarea nutritivă a orzului în apă, Cum se face
Pierderea în greutate este o bătălie pe care mulți au jurat să o ducă astăzi! Oamenii sunt dispuși să facă tot ce pot pentru a slăbi câteva kilograme. Dar te-ai gândit să folosești apă de orz pentru slăbit? Poate ar trebui!
Orzul este un cereale bogat în fibre cultivat în Orientul Mijlociu. Pâinea se coace sau se servește ca înlocuitor al orezului. Se încadrează în aceeași categorie ca grâul, ovăzul și cerealele integrale, atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Valoarea nutritivă a orzului în apă:
Orzul este plin de nutriție. O porție de jumătate de cană de orz gătit are următoarele valori nutriționale:
- Calorii: 96 Grăsimi: 1 gram
- Grăsimi saturate: 1 g
- Colesterol: 0 mg
- Carbohidrați: 22 g Proteine: 2 g
- Fibre alimentare: 3 g
- Sodiu: 2 mg
- Niacină: 2 mg
- Mangan: 1 mg
Este clar că, în afară de un ingredient excelent pentru slăbit, orzul este, de asemenea, util pentru corpul dumneavoastră.
Apa de orz ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din organism. Conține beta glucan, care este un colesterol de luptă cu fibre solubile. Unele varietăți de orz cultivate în zilele noastre, cum ar fi carena de orz mai puțin ceară, sunt bogate în beta glucan. Pectina de orz solubil ajută și la combaterea colesterolului.
Cum functioneazã? Orzul ajută la scăderea în greutate?
Apa de orz făcută dintr-o ceașcă de orz crud (porție de 200 de grame), conține 704 de calorii, care ar trebui arse din aproximativ 200 de minute de mers pe jos. Deși acest lucru pare un pic „descurajant pentru cei care urmăresc greutatea, din 704 de calorii, doar 19 provin din grăsimi. Mai mult de jumătate din calorii este o contribuție a carbohidraților complecși. Această porție de orz conține și 20 de grame de proteine, dar doar 2 grame de zahăr.De aceea, este inevitabil ca apa de orz să fie o rețetă eficientă de slăbit.
Deoarece orzul conține o cantitate mare de fibre, vă ajută să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Deci, nu tânjești gustările foarte des. Gustările conțin adesea calorii mari. Fie că este vorba de o pungă mică de chipsuri de cartofi sau de o farfurie cu nuci caramelizate, indiferent de mâncarea pe care o consumați, aceasta este destinată să vă umple cu un plus de calorii. Dacă ai apă de orz în locul acestor gustări, te vei simți mai plin și mai sănătos.
În plus, conținutul ridicat de fibre din orz vă asigură o mișcare intestinală adecvată. Sistemul digestiv este curățat și purificat din interior.
Cum se prepară apa de orz:
Cum se face apă de orz pentru slăbit? Este cea mai bună modalitate de a prepara apă de orz acasă, mai degrabă decât de a cumpăra apă din orz, deoarece este încărcată cu zahăr și conservanți artificiali. Pentru a prepara apa de orz, selectați marca de orz perlat. Aceasta este o rețetă simplă care poate fi folosită pentru a face apă de orz: