Cum se pregătesc gustări sănătoase pentru a slăbi

De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat

Ai nevoie de ceva sănătos pentru a mânca între mese? Aici vă voi arăta cum să vă pregătițigustări sănătoase cu ingredientele potrivite pentru a vă ajuta subțire.

Imaginați-vă acest scenariu:

Esti la serviciu. Au trecut două ore de când ai mâncat, dar, dintr-un anumit motiv, începi să îți fie foame. Ați putea rezista până la cină, dar știți că, dacă veți face, veți veni acasă cu foamea iadului, iar puiul la grătar cu broccoli aburit pe care tocmai l-ați făcut nu va fi suficient.

Ai nevoie de o gustare. Este singura modalitate de a calma leul din tine și de a evita devorarea întregului dulap când ajungi acasă.

Ce faci în acel moment? Te ții ca să nu te îngrași sau pentru că nu ai la îndemână nimic decent? Mănânci ce este acolo? Aveți fructe și una până la patru clătite de orez pufos?

Ceea ce decideți în acel moment vă poate aduce mai aproape sau mai departe de obiectivele de slăbire. Asa de, Iată ce trebuie să știți despre prepararea gustărilor sănătoase (într-adevăr) asta te va ajuta subțire,

Este bine să faci gustări sănătoase pentru a slăbi?

Înainte de a decide care este o opțiune bună pentru o gustare, primul lucru este te întreb dacă chiar ai nevoie să mănânci ceva, din moment ce mănânci fără să te poți împiedica să slăbești și chiar te poate face să te îngrași.

Gustările nu sunt esențiale pentru a pierde în greutate, dar dacă le includem trebuie să aibă anumite ingrediente

În zilele noastre, se știe că consumul a 5 mese pe zi nu accelerează metabolismul (este un mare mit) și că, de fapt, cu cât mănânci mai multe ori pe parcursul zilei, cu atât vei crește mai mult în greutate (exact opusul ce vrei).

Mâncați o gustare sănătoasă sau o gustare sănătoasă numai dacă vă aflați în aceste situații:

Aveți un drum lung de parcurs la următoarea masă și, dacă vă țineți, nu te vei putea controla și vei ajunge să te înțepenesc.
Tu ai suficientă foame (nu trebuie confundat cu anxietatea) să mănânci o masă normală. De fapt, ai mânca chiar și broccoli aburit pe care l-ai făcut la cină.
Nu știi când vei mânca din nou și aveți la dispoziție o opțiune de gustare sănătoasă. Nu ai putea mânca nimic, ceea ce până la urmă nu este greșit (și poate fi chiar benefic), dar nu ai chef să mori de foame azi și preferați să o jucați în siguranță.

Vreau să vă dați seama că gustarea nu este deloc obligatorie și că în majoritatea cazurilor S-ar putea să fie și mai bine să nu o faci dacă vrei să slăbești.