Cum se oprește lovitura de căldură și efectele acesteia; Ediții pentru sănătate
Juan Riera Roca
Este fierbinte. Ai observat-o, nu? De fapt, îmi doresc vară de luni de zile (plaja, sărbătorile) și acum, când prima lună nu a trecut încă, poate ceea ce aștept cu nerăbdare este că s-a terminat acum. Curaj, mai rămâne puțin, ceea ce a aprins călugărița (Sfânta Margareta) fratele va opri (Sfântul Bernard), la sfârșitul lunii august).
Dar între timp trebuie să te protejezi de căldură. Și aceasta nu înseamnă doar prevenirea razelor solare să ardă prea mult și punerea bazelor pentru un cancer de piele bun. Un alt risc al acestor zile însorite și temperaturi ridicate este așa-numita „lovitură de căldură”, în special pentru persoanele fragile: copii, vârstnici, bolnavi.
Zilele de căldură intensă forțează corpul uman la un efort de adaptare pentru a menține temperatura normală a corpului: pentru început, transpiri mai mult și venele tale se dilată. Efortul este mai mare în timpul unui prim val de căldură, deoarece corpul nu este încă obișnuit cu temperaturile ridicate.
Acest efort este, de asemenea, intensificat atunci când căldura continuă câteva zile sau dacă zilele și nopțile sunt fierbinți, precum și atunci când există umiditate ridicată și nu există vânt.
Toate acestea generează o serie de riscuri pentru sănătate care pot fi evitate prin implementarea unei serii de măsuri.
BEI MULȚI ȘI ALTE EVIDENȚE
Deși pare evident, este recomandabil să beți mai multă apă sau lichide mai întâi, fără să așteptați până când vă este sete, cu excepția cazului în care este contraindicat din punct de vedere medical. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul sau cola și cele foarte zaharoase. Și examinează-ți conștiința: știi că trebuie să bei, dar chiar o faci? Pare ușor, dar nu este atât de ușor.
În zilele cu căldură intensă, stați în locuri răcoroase, la umbră și, dacă este posibil, petreceți cel puțin două ore într-un loc încălzit. Faceți un duș sau o baie răcoroasă. Coborâți jaluzelele evitând lumina directă a soarelui. Nu deschideți ferestrele atunci când temperatura exterioară este mai mare.
Evitați să folosiți mașini și aparate care pot produce căldură în cele mai fierbinți ore. De la 35 ° C într-o casă, un ventilator mișcă doar aerul, nu îl răcorește. Folosiți măsuri tradiționale la îndemâna dvs. și mese ușoare care înlocuiesc sărurile pierdute prin transpirație (salată, fructe, legume, gazpacho, sucuri).
Evitați activitățile în afara celor mai fierbinți ore, mai ales dacă activitățile sunt intense. Dacă trebuie să stați afară încercați să fiți la umbră, purtați haine deschise și de culoare deschisă, protejați-vă de soare, purtați o pălărie. Purtați încălțăminte răcoroasă, confortabilă și respirabilă.
FEREȚI-VĂ DE BĂTRÂNELE ÎN SOL
Vârstnicii, indiferent dacă trăiesc singuri sau dependenți, sunt mai fragili, la fel ca pacienții cardiovasculari, cerebrovasculari, respiratori, renali, neurologici, diabetici, mentali ... sau medicați (anticolinergici, antihistaminici, fenotiazinici, amfetamine, medicamente psihoactive, diuretice, beta-blocante ...).
Trebuie să aveți grijă cu copiii sub 4 ani, oameni cu multă greutate. Dacă este o persoană foarte în vârstă, ia medicamente sau suferă de o boală cronică. Consultați-vă medicul despre măsuri suplimentare de luat. Continuați să luați medicamentele. Nu te auto-medica.
Persoanele în vârstă care trăiesc singure, persoanele cu facultăți mentale reduse sau incapabile să adopte măsuri de protecție ar trebui vizitate sau controlate cel puțin o dată pe zi (mai bine două) de către un membru al familiei, prieten, vecin sau de către serviciile de sănătate sau îngrijirea la domiciliu.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 4 ani ar trebui să bea multe lichide, să le îmbrace cu haine ușoare și ușoare și să nu le lase niciodată singure în mașini la soare sau cu geamurile închise. Persoanele care desfășoară o muncă intensă, în aer liber sau activități sportive intense ar trebui să își reducă activitatea în orele de căldură maximă.
HIDRATAREA NU BERE BERE
Ar trebui să se protejeze de soare și să bea o mulțime de băuturi care înlocuiesc lichidele și sărurile pierdute prin transpirație (apă, sucuri, fructe, gazpacho, băuturi sportive sau rehidratante ...) Este recomandabil să nu confundați „hidratul” cu băutul mult de bere, ceva care este atractiv în aceste zile fierbinți, dar care poate fi dăunător.
Căldura poate provoca iritații ale pielii și crampe la o creștere fatală a temperaturii dacă nu se acordă asistență medicală urgentă.
Pierderea de apă și săruri minerale prin transpirație provoacă dureri de cap, amețeli, slăbiciune musculară sau crampe, greață și vărsături și chiar creșteri ale temperaturii.
Dacă suferiți crampe musculare, mai ales dacă transpiri mult în timpul activității fizice intense în perioadele fierbinți, oprește-ți toată activitatea și odihnește-te într-un loc răcoros. Evitați activitatea fizică intensă timp de câteva ore. Bea sucuri ușoare și băuturi sportive diluate în apă. Dacă persistă, consultați un medic.
Epuizarea prin căldură apare după câteva zile fierbinți - transpirația excesivă reduce fluidele corporale și reface sărurile. Principalele simptome sunt slăbiciune, oboseală, amețeli, greață, leșin ... Ce ar trebui făcut? Odihnește-te într-un loc răcoros.
FEREȚI-VĂ DE ESCAPAMENTUL DE CALDURĂ
În aceste cazuri de epuizare termică, ar trebui să beți și sucuri sau băuturi sportive diluate în apă. Vă recomandăm să vă consultați medicul dacă simptomele se agravează sau durează mai mult de o oră. De asemenea, este necesar să se prevină, deși nu este o problemă similară, apariția insuficienței termice.