Cum se folosește Scala 5 greșeli comune Descărcare gratuită - Fitness Playbook
Cu un picior înfricoșător îl atingeți pentru al porni. Numerele încep să apară pe ecran și încet ajung la zero.
Faceți un pas timid și intrați pe el, neștiind cu adevărat dacă doriți să vă coborâți privirea sau să continuați să priviți drept înainte, să faceți un pas înapoi și să uitați de el.
Poate că a fost o greșeală să te călărești astăzi.
Mai bine mâine. Da, mai bine mâine. Ești pe cale să faci un pas înapoi și să-l pui la loc unde era.
Din nicăieri, vocea aceea din tine îți spune să faci ceea ce trebuie făcut.
Te uiți în jos și.
"CUM ESTE POSIBIL? Dacă i-am făcut dieta ieri bine, ce s-a întâmplat aici?"
Nu este cale de intoarcere. Motivația este acum pe podea.
Dacă situația sună familiară, nu vă faceți griji, nu sunteți singuri.
Ni s-a întâmplat tuturor.
Cântarul poate fi cel mai rău coșmar al tău dacă îl folosești greșit. Astăzi îți voi arăta 5 greșeli puțin cunoscute pe care le-ai putea face și care te-ar putea conduce la pragul nebuniei de fiecare dată când te cântărești.
Găsiți-vă cântarul, îndepărtați-l și citiți mai departe.
Greșeala # 1: Te cântărești în sala de sport
Problema cu cântărirea în sală (pe lângă faptul că majoritatea sălilor folosesc cântare contraponderale din preistorie), este că condițiile în care te cântărești sunt întotdeauna diferite.
Condiții diferite duc la măsurători inconsecvente și este imposibil să știm ce se întâmplă.
De exemplu: în fiecare zi porți haine diferite la sală (dacă purtați întotdeauna aceleași haine, spălați-le înainte de a le purta din nou, ok? Ok.)
Veți vedea diferența în greutatea hainelor ca schimbări în greutatea dumneavoastră. Am vești pentru tine: diferența este doar în haine.
Soluția: cântărește-te acasă.
Greșeala nr. 2: folosiți o scală analogică
Cântarele analogice sunt prea ieftine și, din motive întemeiate, sunt teribile.
Dacă aveți unul, cu siguranță ați observat că:
- Ies tot timpul din calibrare. Este probabil ca după prima săptămână să măsoare altceva, cu excepția greutății tale.
- Folosesc ace pentru a viza greutatea. Vasul dvs. de fructe de încredere știe foarte bine că ± 100 sau 200 gr. sunt semnificative. De aceea, el folosește și o scală analogică pentru a vă încărca.
Soluția: cumpărați un cântar digital .
Cel mai ieftin model funcționează perfect. Doar asigurați-vă că vă măsoară greutatea cu o sensibilitate de 0,1 kg.
Greșeala # 3: Te cântărești o dată pe săptămână
Ridică mâna dacă nu ai auzit această frază: „nu te obseda peste cântar, cântărește-te o dată pe săptămână sau de două ori pe lună nimic mai mult”.