Cum se face omletă spaniolă cu conținut scăzut de calorii pas cu pas; Telemamá Rețetă Telemamá
Timp de preparare: 30 minute
Numărul de porții: 2 persoane
Toată lumea îi place omleta spaniolă, ei bine, nu voi exagera aproape pe toată lumea, dar uneori nu o facem prea mult gândindu-ne la caloriile pe care le are. Astăzi vă aduc această rețetă de omletă cu cartofi cu conținut scăzut de calorii și vă asigur că este delicioasă. Am făcut deja omletă cu vinete cu conținut scăzut de calorii cu altă ocazie, dar de data aceasta vom marca diferența cu cartofii. În acest fel putem economisi ulei și calorii, vă asigur că acestea ies foarte bine și dacă urmați pașii va fi perfect. De asemenea, pentru toți copiii noștri, mulți dintre noi îi avem în afara casei și le este mai greu să se prăjească ulei.
Cum se pregătește omletă spaniolă cu conținut scăzut de calorii pas cu pas
- Luăm un castron pe care îl putem folosi la cuptorul cu microunde, ne place cu ceapă dar este opțional, știți deja omleta cu sau fără eu o las la alegerea voastră. Tăiați ceapa foarte fin în fâșii de juliană și adăugați-o în castron, adăugați un vârf de sare, o lingură de ulei și încă o lingură de apă, așa cum este.
Ceapa cât se poate de fină.
Turnăm uleiul.
- Apoi îl punem în cuptorul cu microunde timp de 3 minute la putere maximă. Acoperim bolul cu un capac și dacă nu îl avem, putem folosi o farfurie.
- După timp, îl scoatem și îl descoperim cu atenție, deoarece aburul care iese la scoaterea capacului ne poate arde, atenție. Apoi o mutăm.