Cum se face o încărcare eficientă în carbohidrați înainte de maraton
Se apropie data maratonului, pe care îl vom desfășura în această duminică la Sevilla, iar în săptămâna anterioară testului nu trebuie decât să ne odihnim, să ne vizualizăm și să ne hrănim și să ne hidratăm corect pentru a putea oferi tot ce este mai bun din noi în cursă zi. Deși problema hidratării este de obicei destul de clară, cu problema alimentelor pot apărea încă unele îndoieli: Ce trebuie să mănânc în săptămâna dinaintea unui test pe distanțe lungi ca un maraton?
Mulți dintre noi alegem să transportăm o încărcătură de carbohidrați pentru a ajunge în zona de pornire cu depozite complete de glicogen. Știi cum să o faci bine? Vă explicăm tot ce trebuie să știți despre încărcătura de carbohidrați înainte de maraton.