Cum se face joggingul la fața locului cu joggingul în aer liber

Dacă nu aveți bandă de alergat și vremea este rea, atunci joggingul într-un singur loc poate fi singura dvs. opțiune dacă doriți să alergați în acea zi. În timp ce faceți jogging într-un loc, ardeți calorii și vă creșteți ritmul cardiac, dar pierdeți unele beneficii ale ieșirii în afara sau joggingului pe o bandă de alergat.

joggingul

Confort

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor sugerează efectuarea a 150 de minute pe săptămână pentru a vă menține greutatea actuală. Dacă doriți să slăbiți, este posibil să trebuiască să vă măriți timpul de antrenament. Joggingul într-un singur loc poate fi cel mai convenabil mod de a face mișcare, deoarece se poate face oricând, oriunde. Dar, deși poate fi mai convenabil, obiectivele ideale de fitness sau de pierdere în greutate pot fi atinse mai repede făcând jogging afară.

Calorii arse

Arderea calorică a joggingului într-un singur loc este mult mai mică decât jogging-ul în exterior. Când mergi să faci jogging afară, poți să îți schimbi terenul, ceea ce poate crește cerințele asupra corpului, cum ar fi alergarea în sus. O persoană de 68 de kilograme (68 kg) arde 272 de calorii în 30 de minute de jogging în loc, în timp ce jogging afară cu o rată de opt minute pe mile arde 425 de calorii.