Cum se face ghidul de terci pentru a face să arate perfect - detalii gustoase

Consumul de terci (sau fulgi de ovăz) la micul dejun este o opțiune foarte sănătoasă. In acest ghid cu privire la modul de a face terci Vă vom spune toate trucurile pe care trebuie să le urmați pentru a stăpâni pregătirea acestui mic dejun și pentru a deveni o resursă de bază în bucătăria dvs.

arate

Terciul, ca mic dejun, ne place nu numai pentru proprietățile nutriționale ale ovăzului, ci și pentru infinit combinații posibile care oferă. Putem avea multe micuri dejun diferite și variate, urmând întotdeauna aceeași bază.

Cum se face un terci perfect

1. Ingrediente care nu pot lipsi

Tot ce vă vom spune este opțional, dar pentru a face un terci, avem nevoie, da sau da, pentru a găti fulgii de ovăz într-un anumit tip de lichid.

  • lichid: Putem face terci doar cu apă, dar dacă pare prea „bland”, putem merge mult mai departe. Puteți folosi lapte, băutură din soia sau orice tip de lapte vegetal. De asemenea, putem alege să folosim jumătate de lapte și cealaltă jumătate de apă. Pentru o persoană, folosim 150g de lapte sau băutură vegetală.
  • Fulgi ovaz: pentru o porție, 30g fulgi de ovăz. Dacă nu putem lua gluten, puteți cumpăra ovăz certificat fără gluten.

2. Pentru a adăuga aromă

Există trei tipuri de aditivi care nu lipsesc din terciul nostru. Puteți alege unul dintre cele trei sau mai multe și, cu siguranță, nu vă veți plictisi niciodată de terci.

  • 1 lingura de unt de nuci: migdale, arahide, caju, alune ... Asigurați-vă că o amestecați bine, astfel încât să se dizolve și aroma să se integreze bine cu restul terciului.
  • 1 lingură de gem sau compot de casă, fără zahăr. Dacă doriți să dați terciului o notă dulce, vă recomandăm să vă orientați spre fructe. Este posibil să faceți gemuri sănătoase, fără zahăr, cu aproape orice fruct. În loc de gem, puteți opta pentru pasta de curmale (sau stafide), sau pere/măr zdrobit.
  • 1 lingură praf de cacao, scorțișoară, maca, açaí sau nucă de cocos rasă. Adăugați unul dintre aceste elemente la sfârșit, când terciul este deja gătit.