Cum se face dieta South Beach
Direct din America vine o dietă pentru a pierde în greutate care a devenit, de asemenea, un best-seller. Vorbim despre Dieta South Beach, o metodă de slăbit în care poți ajunge pierde până la 3 kilograme pe săptămână Și, cel mai bine, fără să-ți fie foame! Această planificare se concentrează pe diferite faze care sunt concepute pentru a evita efectul de revenire și care începe ca multe alte diete: reducerea la maxim a consumului de carbohidrați, deoarece este un grup alimentar foarte bogat în calorii și care poate face dificilă pierderea rapidă în greutate.
În acest articol oneHOWTO vă vom spune cum se face dieta de pe plaja de sud indicând în ce constă această metodă de slăbire și oferindu-vă, de asemenea, un exemplu de meniu, astfel încât să puteți vedea cum să îl introduceți în ziua dvs.
Ce este dieta South Beach
Daca vrei du-te la dieta de pe plaja de sud Este important ca, înainte, să știți exact în ce constă această metodă nutrițională care vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Creatorul acestui plan este Dr. Agatston care promovează un tip de dietă în care tăiați carbohidrații rafinați în primele zile, astfel, pentru a reduce aportul glicemic și caloriile pe care le consumăm zilnic.
Dieta South Beach se concentrează asupra compara indicele glicemic dintre diferitele alimente pentru a le putea elimina pe cele mai mari și, în caz contrar, opta pentru acele alte soiuri integrale sau bogate în fibre. Indicele glicemic pe care îl compară este același pe care îl folosesc diabeticii pentru a-și putea elabora dieta nutrițională.
Urmând liniile directoare stabilite de această dietă, veți putea pierde rapid kilograme și, datorită eficacității sale, este în prezent una dintre cele mai cunoscute metode alimentare din Statele Unite. De fapt, abordările acestui plan se bazează pe dieta doctorului Atkins, care a pariat pe consumul de alimente bogate în proteine și sărace în carbohidrați, dar diferența esențială este că South Beach este o dietă în care puteți consuma carbohidrați dar atâta timp cât sunt „buni”.
Etapele dietei South Beach
Deci, pentru a putea face dieta South Beach, trebuie să țineți cont de faptul că această planificare este diferențiată în trei faze principale care ne vor ajuta să slăbim rapid, să consolidăm greutatea și să ne menținem pentru o vreme pentru a evita să o recâștigăm. Mai jos analizăm aceste faze una câte una, astfel încât să știți ce alimente puteți include în fiecare dintre ele.
Prima fază a dietei South Beach
Această primă fază este cea pe care se concentrează purifica corpul imediat și eliminați retenția de lichide care ne poate face să ne simțim mai balonați și mai voluminoși. Această fază este cea mai drastică și este concepută astfel încât să pierdeți până la 3 kilograme în doar 7 zile; durata maximă a acestei faze este de 2 săptămâni, prin urmare, puteți pierde 6 kilograme în doar jumătate de lună.