Cum se face cardio pentru a arde mai multe grăsimi (II)


În intrarea anterioară a cum se face cardio pentru a arde mai multe grăsimi Vorbim despre cea mai bună frecvență cardiacă pe care trebuie să o purtați pentru a utiliza mai multe grăsimi ca combustibil, care trebuia să reprezinte aproximativ 65% din bătăile noastre maxime pe minut (în unele surse vorbesc până la 80%, dar acestea sunt surse vechi pe care le trebuie să renunțe).

arde

În plus, intrarea a explicat mai multe formule pentru a calcula acest interval în funcție de vârstă, sex și greutate sau chiar de fitness, pe baza ritmului cardiac în repaus, pentru a vă ajusta ritmul cardiac. să faci cardio în ritmul perfect pentru a arde mai multe grăsimi.

În postarea de astăzi vom explica cum putem crește metabolismul bazal (care este cantitatea de calorii pe care o consumăm pur și simplu pentru a trăi, fără a lua în considerare exercițiile sportive extraordinare) și cum să facem mobilizarea grăsimilor astfel încât să fie folosită puțin mai mult, de exemplu pe banda de alergat de la sală.

Cele două momente ideale pentru a alerga

Mulți oameni se întreabă când este mai bine să mergi la alergare, exerciții fizice, eliptice, canotaj, bandă de alergat sau orice sport cardio pentru a arde mai multe grăsimi, iar cele două momente ideale pentru aceasta sunt: dimineața Da după ce a făcut greutăți.

Dimineața organismul are mai multe opțiuni pentru a pierde grăsime, deoarece a postit toată noaptea, depozitele de glicogen sunt scăzute și trebuie să folosim mai multe grăsimi pentru a efectua cardio moderat. De asemenea, ajută la reglarea ritm circadian sau biologice, îmbunătățind calitatea somnului și scăzând nivelul nostru de stres.

Cât despre fă-o după greutăți, În plus față de faptul că, dacă o facem înainte de a consuma glicogenul, care ar fi minunat pentru noi atunci când vine vorba de un antrenament anaerob intens, depozitele de glicogen au scăzut din cauza greutăților și, în consecință, vor fi folosite mai multe grăsimi atunci când efectuați cardio.