Cum se fac paste ușoare

Dietele elimină de obicei consumul de paste sau îl reduc considerabil, totuși, consumul de paste nu trebuie să ne îngrășeze. Trucul este să te pregătești paste ușoare facut cu făină de grâu integral și ale căror sosuri sunt sărace în grăsimi; în acest fel, puteți introduce paste în dieta dvs. și vă puteți bucura de mâncăruri sănătoase fără regrete.

face paste

În OneHowTo vă arătăm cum se fac paste ușoare propunând câteva dintre rețetele care sunt mai puțin îngrășate și care sunt mai sănătoase pentru sănătatea ta.

  1. Paste cu sos de dovleac
  2. Spaghete cu legume
  3. Spaghetti Al Pesto
  4. Macaroane cu sos napolitan
  5. Spaghete cu sos arrabiata
  6. Sfaturi pentru pastele ușoare

Paste cu sos de dovleac

Dovleacul este o legumă ideală pentru a ne însoți pastele, deoarece ne oferă o cantitate mare de substanțe nutritive esențiale fără a conține cu greu calorii. Deci, dacă doriți să știți cum să preparați paste ușoare, o opțiune bună este să le faceți cu sos de dovleac cu conținut scăzut de calorii. Iată ingredientele:

  • pachet de paste integrale din grâu
  • 1 pachet de brânză ușoară cremă tăiată în cuburi
  • 1/2 ceașcă de brânză ușoară rasă
  • 1/4 cană (1/2 băț) margarină
  • 3/4 cană de lapte degresat
  • 1 cană de dovleac conservat
  • 1/2 linguriță de ardei roșu
  • Cayenne la sol

În acest articol OneHowTo vă arătăm pas cu pas cum să preparați paste cu sos de dovleac, totuși, pentru a face din acesta un fel de mâncare ușoară, ar trebui să utilizați ingredientele pe care tocmai le-am enumerat și să alegeți să folosiți puțin ulei atunci când gătiți.

Spaghete cu legume

O alta dintre retetele perfecte pentru face paste ușoare este să-l amesteci cu legume; în acest fel vom reduce cantitatea de carbohidrați consumată amestecându-le cu o mare varietate de legume cu un conținut scăzut de calorii. Ingredientele de care aveți nevoie sunt:

  • 500 de grame de spaghete de grâu integral
  • 2 roșii coapte
  • Fasole verde după gust
  • 2 morcovi
  • Un borcan cu ciuperci întregi sau feliate
  • Mazăre după gust
  • 1 ceapa mica
  • Piper negru și oregano
  • Sare
  • Ulei de masline

După cum puteți vedea, ingredientele acestui lucru fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii sunt perfecte pentru a-ți menține linia și a nu mânca grăsimi. La OneHowTo îți arătăm pas cu pas cum să faci spaghete cu legume perfecte pentru dieta ta.