Cum se fac extrageri Raport actualizat privind beneficiile pentru sănătate

Pull-up-urile vor adăuga un plus suplimentar antrenamentelor dvs. nu există nimic ca ridicarea și gestionarea propriei greutăți corporale.

Căutați un antrenament care vă îmbunătățește partea superioară a corpului, spatele (dorsal) și puterea brațelor tale (biceps, triceps) începe deja în 2020 să se desfășoare Trage-sus sau dominat, aici vă vom învăța cum să faceți pull-up-uri.

Este, fără îndoială, un exercițiu foarte solicitant și la care nu suntem obișnuiți, deoarece necesită un nivel fizic anterior.

Relaxați-vă, puteți începe treptat să vă consolidați corpul și cu răbdare și efort, angajament și nutriție veți fi în curând un maestru al dominat.

Dacă sunteți un expert, există multe variante pentru a vă perfecționa tehnica, astfel încât să puteți obține mai multe rezultate și să mergeți la un alt nivel în calistenie.

230H CM. Capacitate maximă de greutate: 275 kg (600 lbs)

În continuare, ce sunt chin-up-urile? Ce sunt pull-up-urile? Chin-up-urile? Sunt exerciții? Cum se fac extrageri.

Chin-up-urile constau practic în ridicarea corpului în timp ce acesta atârnă prin brațele unui bar.

Începe cu brațele întinse și solicită forța spatelui și a abdomenului, precum și a brațelor, desigur.

Astfel, vom încerca să aducem bărbia la același nivel cu bară de chin-up.

Este un exercițiu de autoîncărcare (utilizați propria greutate corporală)

Trebuie să fim capabili să ne purtăm propriul corp, o sarcină care necesită antrenament și un mare angajament.