Cum se distribuie mesele pe tot parcursul zilei Nutriție

• Cecilia Sepúlveda, fostă echipă de nutriție
• |
• Vedeți mai multe despre nutriție

Înainte de a intra la Universitate cineva mi-a spus: „Ia micul dejun ca un rege și ia cina ca un cerșetor”. Trebuie să spun că bunica mea a avut perfectă dreptate, în acest articol vom clarifica de ce această veche zicală populară este atât de exactă.

O pâine, un fruct și o lactată ar trebui să facă parte din micul dejun.

Mamiferele sunt programate să ne regleze mesele în funcție de cheltuielile noastre de energie, adică teoretic, dar cei dintre noi care stăm timp de 10 ore pe zi cheltuim foarte puțină energie, așa că ar trebui să mâncăm mai puțin, în mod normal nu este așa, stresul muncii, călătoriile lungi cu autobuzul sau mașina ne induc să mâncăm mult noaptea sau în timpul călătoriilor.

Situația descrisă favorizează depunerea grăsimii în locuri nedorite de majoritatea dintre noi și asta pentru că mâncăm în momente în care nu suntem activi fizic, de exemplu, înainte de a dormi. Prin urmare, este foarte important să știi cum să distribui mesele în timpul zilei.

---