Cum se convertesc pașii pedometrului în calorii

Potrivit Harvard Health News, un pedometru te poate motiva să faci mișcare. Mai exact, Harvard raportează că oamenii și-au crescut activitatea fizică generală cu 27% atunci când au început să folosească pedometre. Puteți cumpăra un pedometru relativ ieftin pentru a obține beneficii motivaționale, dar nu puteți avea toate caracteristicile produselor mai scumpe. Dacă pedometrul nu o poate face pentru dvs., va trebui să știți cum să convertiți numărul de pași din numărul de pedometri în calorii reale arse. Puteți efectua această conversie cu câteva calcule simple.

Drumeție casual

Înmulțiți-vă greutatea cu 0,57 pentru a calcula numărul de calorii pe care le ardeți la o milă de mers pe jos. Acest factor se bazează pe o formulă pentru calcularea caloriilor arse atunci când o persoană merge într-un ritm casual de 2 mph. De exemplu, dacă cântăriți 175 de lire sterline, calculul va fi după cum urmează:

Calorii arse pe milă = 0,57 calorii pe lire pe milă x 175 de lire sterline = 99,75 calorii pe milă.

Mergeți la întâmplare exact 1 milă folosind pedometrul. Notați numărul de pași pe care i-ați făcut pentru a merge pe acea milă. De exemplu, este posibil să fi trebuit să faceți 2.200 de pași.

Împărțiți numărul de calorii pe care le ardeți pe milă la numărul de pași pe care îi faceți pentru a merge o milă. Rezultatul este un factor de conversie unic pentru dvs., pe care îl puteți utiliza pentru a calcula numărul de calorii pe care le ardeți din numărul de pași pe care îi faceți în timpul mersului. De exemplu, calculul ar fi după cum urmează pentru o persoană care arde 99,75 calorii pe milă și merge o milă în 2.200 de pași:

---