Cum se combină suplimentele de vitamine și minerale; Acai culinar; studio de nutriție

Vrei să afli mai multe despre nutriție și gastronomie sănătoasă?

combină

DIETA MEDITERANEANA

CARDIO ÎN POST?

5 EXERCIȚII PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA CIRCULAȚIEI DUMNEAVOASTRĂ

Știți marea importanță a corectului combinație de vitamine și minerale și efectul pe care îl are asupra sănătății noastre?

De multe ori, când se gândesc la alimentația sănătoasă, se concentrează pe pierderea în greutate, consumul de carbohidrați scăzut și controlul grăsimilor. DAR o dietă echilibrată depășește pâinea, untul și proteinele.

Așa este, astfel încât corpul nostru să funcționeze 100%, să avem suficientă energie, să avem spiritul bun și să slăbim sau să câștigăm masă musculară, trebuie să fim bine hrăniți și prin aceasta vreau să consumăm cantitățile adecvate de vitamine și minerale și forma în care le combinăm.

Există 2 factori cheie care interferează cu absorbția acestuia și, de regulă, ar trebui să o evitați atunci când consumați suplimente de vitamine și minerale.

Consumul de alcool

Fibră

Dacă consumi suplimente de vitamine cu oricare dintre acestea, este posibil ca organismul nostru să nu profite de el 100% sau să nu absoarbă nimic, deoarece fibrele sunt alcool interfera cu absorbtia, Pe scurt, organismul nu folosește deloc vitamine și minerale.

Asadar, haideti sa începem, vitaminele sunt împărțite în 2 clase

Vitamine liposolubile care sunt toate cele care sunt absorbite prin grăsimi și care sunt depozitate în organism, excreția este mai dificilă și din acest motiv ar trebui consumate cu moderare, deoarece excesul de vitamine poate fi toxic.

Vitamine solubile în apă, acestea sunt absorbite prin apă și sunt eliminate zilnic, prin urmare toxicitatea în organism este mai dificilă și este important să le consumăm zilnic.

VITAMINE LIPOSOLUBLE

Vitamina A, funcții principale: Reglează nivelul de calciu și fosfor, menține o bună funcționare a vederii, a sistemului imunitar, a pielii și a căilor respiratorii. Principalele surse de vitamina A morcovi, broccoli, mango, pui, pește.