Cum se calculează un deficit caloric în scăderea în greutate MerKabici

Dacă doriți să intrați în pierdere în greutate, ar trebui să mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău în fiecare zi. Pare ceva cu adevărat simplu, dar nu este atât de ușor pe cât pare, majoritatea oamenilor fac de obicei un calcul caloric la procentul de ochi; cu toate acestea, trebuie dimensionat exact pentru deficitul de calorii.

Index de conținut

Care este punctul dulce în pierderea în greutate?

Punctul dulce al pierderii în greutate este deficitul de calorii, cel mai simplu mod de a vă asigura că mâncați mai puține calorii decât ardeți este să mâncați pur și simplu prea puțin. Dacă mâncați un măr la micul dejun, o salată mică la prânz și pâine prăjită la cină, puteți fi destul de sigur că mențineți un deficit caloric. Cu toate acestea, pe de altă parte, va avea și foarte puțină energie. Deficitul caloric în pierdere în greutate este suficient de mare pentru a stimula pierderea de grăsime, dar nu suficient de mare pentru a fi întotdeauna flămând și somnoros. Evitarea deficitului de calorii este cu adevărat importantă pentru sportivii care trebuie să-și mențină mușchii alimentați pentru antrenament.

Punctul dulce cunoscut și ca punct dulce pentru sportivi este de 300 până la 500 de calorii pe zi.

Calculul deficitului caloric în scăderea în greutate

Dacă scopul final este să aflăm exact câte calorii ar trebui să consumi zilnic Pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame și încet, va trebui să faci un calcul. Pentru a începe cu calculul, trebuie să știți câte calorii ardeți în fiecare zi și apoi scădeți deficitul țintă de 300 până la 500 de calorii din acea cifră principală.

---