Cum se calculează greutatea ideală Este util pentru ceva Training Mondial
Index de conținut
În articolul următor, această întrebare recurentă este pusă sub lupă: «Cum calculează greutatea ideală?».
O întrebare utilizată pe scară largă, dar mai întâi trebuie să luăm în considerare dacă evaluarea cu adevărat a greutății ideale este utilă, în principal la populațiile cu supraponderalitate a grăsimii sau obezitate.
Este înțeles ca conceptul de greutate ideală, o variabilă numerică care clasifică subiectul pe baza greutății corporale pe care o are și ar trebui să o aibă, la rândul său, această variabilă, pe baza greutății obținute și a înălțimii, oferă o serie de valori despre ceea ce ar trebui să fie o greutate sănătoasă.
O variabilă care este de fapt utilizată de mai mulți profesioniști din domeniul sănătății și reprodusă ca un concept valid atunci când vorbim despre compoziția corpului, dar există într-adevăr o greutate ideală?.
Care este greutatea ideală?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) folosește noțiunea de indice de masă corporală (IMC) ca o modalitate simplă de a găsi greutatea noastră ideală sau sănătoasă.
Aceasta este o variabilă care, deși mai multe studii ne arată că poate fi oarecum eficientă în condiții clinice, precum și circumferința taliei (1, 2 și 3).
De asemenea, s-a demonstrat de-a lungul anilor și mai multe studii științifice care nu are sens atunci când vine vorba de obținerea de informații adevărate despre riscurile cardio-metabolice și supraponderalitatea grăsimilor.
Deoarece nu valorizează sau nu ia în considerare cu adevărat compoziția corporală a subiectului evaluat (4).
Conform scalei IMC pentru a lua în considerare o persoană sănătoasă, cu o greutate ideală sau „normală”, indicele de masă corporală ar trebui să fie cuprins între 18,5 kg și 25 kg pe metru pătrat.
Ceva care în mod logic nu are prea mult sens dacă evaluăm imaginea pe care o prezentăm mai jos, unde puteți vedea două persoane cu aceeași greutate și înălțime, dar în care siluetele și în mod logic compoziția corpului lor nu vor fi nici măcar similare.
De ce greutatea ideală și IMC sunt atât de utilizate pe scară largă chiar și în domeniul sănătății?
Când vă întrebați cum să calculați greutatea ideală, dacă începem să analizăm dovezile și raționăm cu privire la cantitatea de limitări pe care le au scale precum IMC, raportul talie/șold sau greutate ca variabilă determinantă, Vă puteți gândi la două răspunsuri simple:
- Că este folosit pentru că este un mijloc simplu și practic de a evalua o posibilă greutate sănătoasă. Dar cunosc alte variabile mai importante și mai eficiente pentru a evalua compoziția corpului în sănătate, cum ar fi antropometria sau însumarea pliurilor (5).
- Că nu au timp sau chiar continuă să creadă că greutatea este un factor relevant sau important în sănătate, o problemă care sa dovedit deja că nu are nicio corelație și că ceea ce contează nu este greutatea în sine, ci relația care există între mușchi și grăsime în toate sensurile.
Fără a merge mai departe, doar cu obținerea a 4 sau 6 ori, putem estima deja procentul de grăsime și masa fără grăsimi.
Pe de altă parte, Dacă interesul nostru este de a evalua corect compoziția corpului, atunci o fracționare cu 5 componente de Deborah Kerr (1993) este prezentată ca o alternativă economică, viabilă și foarte eficientă. (6).
Unde vom cunoaște nu numai greutatea musculară și a grăsimilor, dar vom obține și alte variabile care sunt mai mult decât importante pentru sănătate, cum ar fi țesutul osos, viscerele și pielea.
La rândul nostru, din această grăsime corect evaluată, ne putem estima mai bine grăsimea viscerală și indicele de grăsime musculară sau musculară-scheletică, fără îndoială mai mult decât date importante în sănătate.
La momentul Cum se calculează greutatea ideală, În imaginea anterioară preluată din contul nostru de Instagram, vedem că IMC nu este un instrument 100% fiabil pentru a estima greutatea ideală.
Cum se calculează greutatea ideală?
Prin urmare, atunci când calculăm greutatea ideală, în cuvinte simple, ar fi o greșeală gravă să raportăm greutatea corporală ca indicator al compoziției și sănătății corpului.
Deoarece, am avea sute de marje de eroare atunci când estimăm o presupusă greutate ideală, despre care se știe că variază foarte mult în persoană și persoană.
În imaginea anterioară, putem vedea alte formule pentru a răspunde la întrebare la fel de calculează greutatea ideală, formule care în mod logic le lipsește simțul și continuă sub același scenariu de a crede că greutatea spune totul.
Greutate: o variabilă care cuprinde totul
Greutatea nu este altceva decât o variabilă care cuprinde totul, pur și simplu din această cauză nu ne oferă informații, deoarece putem fi la o greutate adecvată, dar nu avem un volum și o calitate adecvate a țesutului muscular, de exemplu.