Cum scade tensiunea arterială rapid și ușor
- Cel mai simplu și cel mai comun mod de a scădea tensiunea arterială este utilizarea medicamentelor, dar acestea au efecte secundare.
- Relaxarea mentală și corporală poate ajuta la reducerea presiunii sistolice.
- Într-un studiu, pacienții care au urmat un „răspuns de relaxare” și-au redus tensiunea arterială mai mult decât cei care au exercitat și au pierdut sare și greutate.
Hipertensiunea este una dintre acele boli tăcute care face din ce în ce mai mult spațiu în țările dezvoltate. În Spania se estimează că există deja 14 milioane de hipertensivi, deși 14% nici măcar nu știu asta. Cel mai simplu și cel mai comun mod de a reduce tensiunea arterială este prin intermediul medicamentelor.
Dar acestea au efecte secundare și procesul de găsire a tratamentului optim durează adesea un timp considerabil. Asa de tehnicile de relaxare corporală și mentală sunt un bun aliat. Durează doar câteva minute și folosite zilnic pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice, care este cel mai mare număr din citirea tensiunii arteriale.
Un studiu al Institutului de Medicină Minte-Corp Benson-Henry de la Spitalul General din Massachusetts, afiliat la Harvard Medical School (Statele Unite) a comparat un tehnica demanagementul stresului numit „răspuns de relaxare” educat asupra modificărilor stilului de viață, cum ar fi reducerea sodiului (mai puțină sare în mese), pierderea în greutate și exercițiile fizice.