Cum scade tensiunea arterială cu muzica - Mai bine cu sănătatea
Ascultarea de muzică, în special melodia noastră preferată, este un balsam pentru spiritul nostru. Ne ajută să luptăm împotriva stresului, anxietății, grijilor. Servește pentru a „încetini revoluțiile” într-o zi aglomerată, pentru a ne abstra din lume și pentru a ne calma.
Desigur, există și alte avantaje legate mai mult de muzică, cum ar fi, de exemplu, reducerea tensiunii arteriale. În acest articol vă spunem ce spune știința despre cele mai incredibile proprietăți pe care le are muzica pentru corpul nostru.
Muzica și acțiunea sa sănătoasă
Ca și în cazul terapiei prin râs, musicoterapia are rezultate foarte bune la cei deprimați, stresați sau anxioși. Ascultarea muzicii care ne place poate contribui și la sănătatea noastră fizică, deoarece are capacitatea de a reduce tensiunea arterială la adulți.
hipertensiunea, stresul, anxietatea, furia ... sunt afecțiuni care sunt asociate cu multe boli. De exemplu, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și hemoragii cerebrale etc. Prin urmare, este important să țineți sub control acești factori. După o sesiune de muzică de aproximativ o oră pe săptămână, ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Acest lucru se datorează efectul muzicii are asupra unui hormon numit cortizol, care este legat de stres. Dacă, pe lângă faptul că ne bucurăm pur și simplu de cântece frumoase, însoțim terapia cu meditație, yoga sau tai chi, rezultatele ar putea fi chiar mai bune.
De parcă toate acestea nu ar fi suficiente, ne putem simți mai motivați și putem schimba comportamentele nesănătoase: mâncați mai sănătos, nu abuzați de sare sau grăsimi, faceți mișcare etc. Prin urmare, o doză bună de muzică săptămânală ar putea fi soluția unei probleme de sănătate atât de frecvente, mai ales la bărbații cu vârsta peste 35 de ani.
Pentru a vedea efectele trebuie continuați tratamentul timp de cel puțin trei luni și efectuați măsurători de presiune săptămânal.
Funcționează vreun fel de stil muzical pentru a îmbunătăți tensiunea arterială?
Deși totul depinde de gusturile particulare ale fiecărei persoane, adevărul este că anumite melodii sunt mai recomandate dacă vrem să ne reducem tensiunea. Acest lucru se datorează faptului că, de exemplu, dacă ascultăm genuri precum metalul, electronica sau chiar anumite piese clasice, putem obține efectul opus: îngustarea vaselor de sânge, accelerarea pulsului cardiac și scurtarea respirației noastre.
Invers, când ritmul muzical încetinește, inima încetinește, putem respira mai încet și ne putem simți din ce în ce mai senini. Zicala populară indică faptul că „muzica calmează fiarele”, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat, deoarece, așa cum tocmai am indicat, depinde de stilul pe care îl ascultăm, putem obține un efect sau altul.
A) Da, dacă ceea ce cauți este să obții un efect relaxant complet, anti-stres și reductor de tensiune arterială, vă recomandăm să alegeți una dintre următoarele piese:
- Pentru Elisa, de Beethoven
- Cântec de leagăn, de Brahms
- Concert de Brandenburg de Bach
- Adagio, de Albinoni