Cum să-ți tonifiezi abdomenul cu înot Spania

Definiți-vă abdomenele, tonificați-vă abdomenul și întăriți-vă corpurile cu sfaturile și tehnicile noastre de înot.

tonifiezi

Înotul este unul dintre cele mai complete antrenamente de acolo. De fapt, cu câteva modificări simple, vă puteți transforma rutina de înot într-o sesiune de fitness pentru a vă întări și tonifica mușchii.

Brațul, fluturele și spatele sunt cele mai utilizate modalități. Dar, dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, trebuie să le amestecați cu alte tipuri de exerciții.

Antrenament de rezistenta

Țineți spatele drept și capul îndreptat înainte și mergeți sau alergați în piscină. Rezistența oferită de apă vă va ajuta să vă lucrați mușchii cu o intensitate mai mare. Pentru a face acest lucru, ridicați genunchii cât mai sus posibil și simțiți-vă abdomenul contractându-vă. Accesoriu: Centura de apă Speedo vă poate ajuta în acest tip de antrenament, deoarece ajută la menținerea poziției verticale a corpului în același mod în care este adoptat în mod natural atunci când faceți exerciții în afara apei.