Cum să-ți îmbunătățești spiritele cu exercițiile și sportul Patry Jordán
Exercițiile fizice și sporturile ne mențin în formă și sănătoși, dar ne influențează foarte mult sănătatea mintală și starea de spirit. Patry Jordán, colaborator al Yo Elijo Cuidarme, explică motivele și cheile.
Sportul ne ajută să fim puțin mai fericiți. Nu mă crezi? Verifică-l singur. Este adevărat că exercițiile fizice sunt esențiale pentru a ne menține în formă și sănătoși, dar și ne influențează foarte mult sănătatea mintală și starea de spirit.
De ce? Pentru că, atunci când facem exerciții fizice, secretăm endorfine, cunoscute și ca hormoni ai fericirii. Ei sunt neurotransmițători, ceea ce fac este să se conecteze cu neuronii sistemului nostru nervos și să funcționeze ca un punct de uniune între corpul nostru și mintea noastră.
Pe scurt, acești hormoni ne oferă plăcere, euforie, fericire și ameliorează durerea. Pe lângă endorfine, secretăm serotonină, o substanță care ne influențează starea de spirit. Serotonina ne dă un sentiment de calm care ne ajută să scăpăm de stările depresive și, în plus, ne ajută să dormim mai bine.
Și, în cele din urmă, secretăm și dopamină, un hormon legat de dependențe care ne permite experimentați o senzație de plăcere după exerciții. Ceea ce face este să creeze o legătură între acest sentiment de plăcere și exercițiul care ne prinde. Lucrul bun este că, având un nivel ridicat de dopamină după exerciții, lăsăm deoparte alte surse de plăcere mai puțin sănătoase, precum bomboane, alcool sau alte droguri.
Prin urmare, dacă faceți mișcare des, trebuie să aveți un nivel mai ridicat de endorfină decât cei care duc o viață fără activitate fizică și, în consecință, sunteți mai fericiți. Spre deosebire de acestea, persoanele care au o viață total sedentară sunt mai greu să aibă o dispoziție fericită și au mult mai multe urcușuri și coborâșuri.
Îmbunătățește-ți starea de spirit și fii fericit cu exercițiile fizice
Ce ne dau endorfinele? Cu această mică listă veți vedea tot ce promovăm practicând sport, exerciții fizice sau rutine de exerciții.
- Îmbunătățește-ți starea de spirit
- Promovează calmul
- Reduceți durerea
- Întârzie îmbătrânirea
- Promovează mai puțin tensiunea arterială
- Sporiți sistemul imunitar