Cum să-mi îmbunătățesc alimentația sportivă BugAndBugs
Greutatea ideală nu înseamnă să ai o alimentație sportivă corectă
Nutriție sportivă Îngrijirea adecvată presupune să avem grijă de multe aspecte ale ceea ce mâncăm zilnic și nu vorbim despre a merge la extremul de a nu te răsfăța niciodată.
Practicarea sportului și menținerea unei vieți sănătoase este departe de a petrece ore în sală sau de a călători mulți kilometri pe săptămână. Acesta este doar vârful aisbergului și dacă doriți cu adevărat să atingeți obiective pe termen lung, trebuie să aveți grijă de ceea ce vă permite să mergeți mai departe: mâncarea.
În această postare, dorim să vă oferim câteva sfaturi foarte simple pentru a vă îmbunătăți combustibilul corpului, făcându-vă astfel să vă simțiți mai bine și să puteți efectua mai mult, reducând leziunile și bucurându-vă mai mult de practica preferată.
Este clar că putem oferi doar câteva sfaturi foarte specifice, dar utile, deoarece fiecare disciplină sau obiectiv al corpului și sportului (fitness corporal, alergare, crossfit și nesfârșite etc.) poartă întrebări foarte specifice.
Noțiuni de bază pe care, de obicei, le uităm în dietă pentru a slăbi
Minunile alimentare nu există
Tot ceea ce faci necesită efort și timp, cu care îți voi spune ceva pe care trebuie să-l arzi singur: dietele miraculoase sunt o minciună.
Dacă vedeți o reclamă care susține că veți obține un abdomen perfect prin exerciții fizice timp de 5 minute pe zi, fără alte întrebări, cereți-vă ajutorul dumnezeului și fugiți de acolo, cu siguranță vă vor lua banii și nu veți primi nimic bun.
Este esențial să începeți cu o dietă sănătoasă și adecvată pentru dvs. și stilul dvs. de viață. Va fi timp să experimentăm, dar fără a face acest prim pas.
Multă hidratare: „Fii apă prietenul meu”
Așa am auzit geniul artelor marțiale Bruce Lee spunând într-o celebră reclamă de mașini și are perfectă dreptate dacă o aplicăm în dieta noastră zilnică.
Până la 60% din corpul nostru este apă și, prin urmare, trebuie să fim hidratați în mod adecvat și constant, mai ales dacă vrem să facem mușchii să funcționeze corect în timpul antrenamentului și să evităm rănile. Un mușchi care este (chiar ușor) deshidratat este mult mai probabil să fie deteriorat.
Alimente naturale, fructe și legume
Această regulă simplă vă permite să evitați cantități inutile de sare, conservanți, coloranți etc.