Cum să-mi cresc cheltuielile calorice Aflați cum să vă îmbunătățiți stilul de viață NEAT

Când ne gândim la cheltuirea caloriilor, primul lucru care ne vine în minte este că trebuie să facem sport. Într-adevăr, viața ne face să ardem calorii și cheltuim energie pentru toate procesele pe care le efectuează corpul nostru. Când ne consumăm excesiv de calorii, corpul nostru le stochează pentru viitor; în timp ce atunci când vrem să slăbim, ne facem griji că ardem mai multe calorii decât consumăm (de aceea sportul este vital).

Nu numai că putem crește cheltuielile calorice cu exercițiile fizice, dar o putem face și cu NEAT. Acest cuvânt anglo-saxon înseamnă termogeneză care nu este asociată cu exercițiul (termogeneză care nu este asociată cu exercițiul) și se referă la toate acțiunile zilnice care ne pot face să risipim energie.

Ce este termogeneza?

Pentru a înțelege în ce constă acest proces, l-am putea rezuma în ceea ce se întâmplă atunci când corpul nostru procesează grăsimea pentru a o transforma în energie. Să presupunem că NEAT este energie care este consumată atunci când facem orice activitate fizică precum urcarea scărilor sau mersul pe jos. Din acest proces trebuie să excludem acțiuni precum mâncarea, somnul sau practicarea sportului.
Problema este că cheltuielile noastre calorice prin termogeneză au fost reduse de obiceiurile sedentarismului și avansarea tehnologiei.

---