Cum să vă schimbați obiceiurile cu succes - La Provincia
Încurajarea motivației personale și asumarea unor contracarări sunt câteva linii directoare pentru a nu arunca prosopul
Madrid | 12 · 05 · 14 | 14:58
Știri salvate în profilul dvs.
Regimul este un scop care ajunge să fie abandonat Getty Images
Renunțarea la fumat, mers la sală, dormit mai mult, amânarea furiei, toate sunt atitudini sănătoase care reprezintă o schimbare uneori nu ușor de realizat. Noul sezon poate fi un moment bun să, alături de actualizarea garderobei, să activeze instrumente capabile să atingă obiective personale mai mult decât sănătoase.
Așa cum se explică pe site-ul „Mental Health America”, una dintre cele mai prestigioase instituții dedicate sănătății mintale din Statele Unite, cu cât se practică un obicei nou, cu atât este mai ușor să o faci în continuare. Acest lucru se datorează faptului că repetarea, spun specialiștii americani, reușește de fapt să producă noi mecanisme de acțiune în creier.
Pentru a atinge obiectivele stabilite, site-ul internet al instituției (http://programs.nmha.org) indică strategiile pe care le prezentăm mai jos.
Încurajează motivația
Toată lumea trece prin momente în care motivația se abate, deci este recomandabil să luați notă de următoarele sfaturi:
- Rețineți de ce: trebuie să aveți întotdeauna în minte ceea ce a dus la implementarea schimbării. Fie că a fost pentru a obține mai multă concentrare la locul de muncă, pentru a reactiva relația sau pentru a evita să ajungă epuizat în sala de gimnastică, este bine să ții o listă cu tot ceea ce ajută să reții importanța realizării obiectivului stabilit și că acesta este inspirator atunci când forțele se clatină.
- Modificare metodă: Dacă încercați să utilizați un sistem pentru o perioadă și nu dă rezultate bune, este mai bine să încercați alte opțiuni. Aceste posibilități alternative ajută, de asemenea, la evitarea plictiselii. Dacă doriți să îi ajutați pe ceilalți, puteți schimba organizația de voluntari cu care colaborați sau în cadrul acesteia puteți oferi ajutor în alt mod.