Cum să vă recuperați dintr-o comotie - #AdrianCormillot
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă recuperați de simptomele care apar după un traumatism cerebral.
Comoziția provoacă dureri de cap severe, niveluri modificate ale conștiinței sau pierderea cunoștinței, deși aceasta din urmă, deși frecventă, nu apare în toate cazurile. Comoziția este rezultatul căderilor, al activităților sportive și al accidentelor auto. Din motive necunoscute, între 5% și 10% dintre persoanele care suferă o comotie cerebrală au simptome care persistă după șase săptămâni după șoc și nu există un tratament cu eficacitate dovedită.
Durerile de cap, amețeli, vertij, tulburări de memorie, probleme de concentrare și somn, neliniște, iritabilitate, apatie, depresie sau anxietate alcătuiesc gama de simptome în curs care pot apărea după o leziune a creierului. Deși acest sindrom post-comotie este mai frecvent la persoanele care, înainte de vătămare, aveau depresie sau anxietate.
Un studiu recent de la Universitatea din Buffalo (SUA) afirmă contrariul. Potrivit lucrării, un program de antrenament individualizat ar putea permite sportivilor cu sindrom post-comotiv să se întoarcă pe terenul de joc și să desfășoare din nou activități zilnice. Cercetătorii și-au publicat rezultatele în revista „Clinical Journal of Sport Medicine”, unde este detaliat programul de exerciții progresive dezvoltat individual pentru fiecare participant.
Principala caracteristică este că trebuie făcută la niveluri corecte de efort, fără a favoriza condițiile care declanșează simptomele. Cercetătorii asigură că acest plan este sigur și că depinde doar de creșterea progresivă a pragului de efort, pe măsură ce simptomele dispar.
Exercițiu fără simptome
Oamenii de știință au descoperit că toți oamenii care au participat, atât sportivi, cât și nu, s-au îmbunătățit în timp. Cu toate acestea, sportivii au fost cei care au reabilitat cel mai rapid. Regimul lor de antrenament se bazează pe ipoteza că sistemul de reglementare responsabil pentru menținerea fluxului sanguin cerebral, care poate înregistra o anumită formă de disfuncție la persoanele cu o comotie cerebrală, se restabilește prin practica exercițiilor fizice controlate și treptate și atunci când pacientul nu prezintă simptome.
Cercetătorii și-au dezvoltat programul în 2004. Tipul inițial de exercițiu a fost stabilit cu următoarea idee: dacă simptomele sindromului post-contuzie sunt înregistrate la o frecvență cardiacă apropiată de 140 de bătăi pe minut, este adecvat să se stabilească o frecvență cardiacă maximă de 125, fără ca acest lucru să afecteze pacientul. Folosind această idee, cercetătorii au descoperit curând că sportivii s-au îmbunătățit mult mai repede dacă fac exerciții fizice. Pentru a stabili modelul de antrenament individualizat, s-a determinat, unul câte unul, intensitatea exercițiului de la care simptomele ar putea fi declanșate.