Cum să vă pregătiți corpul și pielea pentru vară
Îngrijirea dietei, exercițiul fizic, hidratarea și odihna sunt cheile unui aspect sănătos.
In spatele carantină acasă și progresiv de-escaladare Mulți oameni se simt balonați, cu pielea plictisitoare și mai obosiți decât de obicei în această perioadă a anului. Unii dintre factorii care au cauzat oboseala mai mare, modificările pielii și senzația de greutate, au fost activitatea fizică mai mică și neglijența în dietă.
Este adevărat că mulți oameni au încercat să facă exercițiu acasă, fie urmând tutoriale video, fie prin cursurile online (sau live) pe care mulți profesioniști din domeniul fitness le-au împărtășit prin intermediul rețelelor lor sociale în aceste luni. Dar adevărul este că acești oameni nu sunt „majoritatea”. Astfel, această lipsă de exercițiu și faptul că nu am reușit activitate fizică minimă inerente mișcărilor de zi cu zi au dus, după cum subliniază experții, la o pierdere a densității minerale osoase în oase și articulații și o reducere a masei musculare.
La aceasta trebuie adăugat un consum crescut de alimente ultraprelucrate, cu zaharuri, grăsimi saturate și sare în exces care contribuie la balonarea menționată mai sus.
Conform datelor dezvăluite de panourile consumatorilor precum Kantar, categoriile legate de patiserie, ciocolată sau înghețată s-au dublat în primele săptămâni de închidere, precum și gustări, aperitive și băuturi răcoritoare.
Cu toate acestea, odată cu apariția decalării, mulți oameni au început să fie conștienți de necesitatea de a se îngriji, nu numai din motive estetice, ci și de a proteja sănătatea. Acestea sunt câteva dintre problemele pe care trebuie să le combatem pentru a pregăti corpul și pielea pentru sosirea verii.
Senzație de greutate, oboseală și oboseală
hrănire este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a sentimentului general de greutate. Experții sfătuiesc să acorde prioritate consumului de legume și legume, Reduceți consumul de sare (nu numai sare de masă, ci mai ales alimente gătite sau ultraprelucrate) și îmbogățirea dietei cu alimente care ajută la reglarea dezechilibrului hidro-electrolitic. Acestea, în general, cu cele care conțin un conținut ridicat de apă și minerale precum potasiu și magneziu. Magneziul nu numai că contribuie la echilibrul electrolitic, dar ajută și la reducerea oboselii și oboselii .
Unele dintre alimentele care au aceste proprietăți sunt țelina, sfecla, pere, pepene verde și sparanghel, deși și lămâia, anghinarea și papaya sporesc diureza.
Abuzul de alcool și mâncare cu exces de zahăr și grăsimi saturate a dus la balonare abdominală și digestii grele.