Cum să vă îngrijiți sănătatea în zilele foarte calde 5 sfaturi Blog CENIN
Știri și sfaturi pentru sănătatea ta zilnică
Postat de: Magdalena Almazán, 5 decembrie 2017
Vine vara și odată cu ea și zilele de căldură intensă. La CENIN vă oferim cinci recomandări pentru a vă ajuta să vă îngrijiți sănătatea în acest sezon însorit.
1. Evitați „dietele miraculoase”
Dietele miraculoase, în general foarte restricționate în calorii, permit scăderea rapidă în greutate, dar dacă nu sunt însoțite de un antrenament adecvat pentru menținerea masei musculare în corp, pot produce o mare efect de revenire.
Acestea pot elimina substanțe nutritive importante deoarece, având o valoare calorică foarte mică, nu reușesc să ofere nutrienții de care are nevoie corpul nostru să funcționeze corect.
Conform studiilor în acest sens, dietele foarte restrictive și hipocalorice pot crește nivelul de stres în organism măsurată de hormonul numit cortizol. Această creștere a nivelului de stres poate ne afectează apărarea, starea de spirit și estetica, dar, în plus, ne poate determina să simțim o nevoie mai mare de a mânca alimente dulci, cu conținut ridicat de grăsimi și calorii, care pot favoriza cu ușurință creșterea în greutate.
Prin urmare, dacă scopul tău este să slăbești, stai departe de dietele exprese și de dietele restrictive. Este mai bine să alegeți reduceți porțiile, fiți activi fizic, beți apă și vă odihniți din plin. În acest fel, nu numai că vei pierde în greutate într-un mod sănătos, dar vei menține și o bună dispoziție și o stare emoțională.
2. Încercați să păstrați lanțul rece al alimentelor