Cum să vă îmbunătățiți viața sexuală

A avea obiceiuri de viață sănătoase este bun pentru sănătatea noastră în general și pentru sănătatea sexuală în special. Dieta sau dieta pe care o purtăm, indiferent dacă facem sau nu exerciții fizice sau orele pe care le dedicăm odihnei, sunt esențiale pentru a ne simți mai sănătoși, lucru pe care îl vom observa, de asemenea, și mult, în sexualitatea și relațiile noastre intime.

Pentru că, deși pare evident și evident, orice ne afectează sănătatea ne va afecta și viața sexuală. Trebuie doar să sapi puțin în propria ta memorie. Dar nu vorbim doar despre aspectele fizice ale sănătății noastre, ci și despre cea mai emoțională și psihologică parte a noastră și a relațiilor noastre.

1. Mențineți o dietă sănătoasă (nu există alimente afrodisiace)

S-au spus multe despre existența alimentelor afrodisiace pentru a crește dorința sexuală, totuși și, contrar a ceea ce ați putea crede, nimic din toate acestea nu a fost dovedit. Și asta este ceea ce afirmă Carlos San Martín Blanco, doctor în medicină, sexolog clinic și terapeut de cuplu și coordonator și cofondator al Centrului interdisciplinar de psihologie și sănătate, CIPSA, din Santander, pentru El Independiente Carlos San Martín Blanco: „Există nu există dovezi științifice că există mâncare „Afrodisiace”, în ciuda faptului că această idee a făcut parte din mitologia diferitelor culturi. Ce este
Este evident că bucurarea unei diete sănătoase care promovează bunăstarea noastră generală poate fi un inductor pentru a ne bucura de o calitate superioară a vieții sexuale, care include o dorință mai mare ”.

Stil de viata sanatos

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă peste 65 de ani

În principiu, dieta persoanelor în vârstă nu ar trebui să fie foarte diferită de cea a unei diete echilibrate pentru adulții sănătoși. Cu toate acestea, trebuie luate anumite măsuri de precauție [...]

În același mod, este confirmat și de Ana Belén Carmona Rubio, terapeut sexual și de cupluri la Lasexologia.com și profesor al Masterului oficial în sexologie la Universitatea Camilo José Cela (Madrid): „Nu există alimente care să mănânce de ea însăși va produce dorința sexuală. Dacă se întâmplă acest lucru, dacă o persoană ia un anumit aliment care crede că este un afrodiziac și experimentează dorința sexuală, va avea mai mult de-a face cu un efect placebo decât cu un efect real ".

Lucrul cu adevărat important pentru a menține o sănătate bună și, prin urmare, o bună sănătate sexuală, adaugă Carmona, este să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată. „Și urmați-o și mențineți-o, având grijă de cultură și sănătate ca instrument de prevenire și sănătate. Dacă dieta noastră promovează bunăstarea noastră generală, o va face și cu sănătatea noastră sexuală, deoarece aceasta poate fi afectată de probleme precum hiperlipidemia, diabetul, supraponderabilitatea etc. ”, adaugă San Martín, de asemenea directorul recent lansat Observatorul Național al Sănătății Sexuale (ONSEX).

2. Faceți exerciții fizice regulate

Nu este o veste că practicarea exercițiului fizic în mod regulat ne ajută să avem o sănătate mai bună. Prin urmare, ne va ajuta și sănătatea sexuală. Astfel, după cum explică San Martín, „sedentarismul favorizează riscul cardiovascular împreună cu alți factori, cum ar fi obiceiurile toxice, iar sănătatea cardiovasculară slabă ne deteriorează sănătatea sexuală. Dimpotrivă, exercițiul fizic regulat favorizează sentimentul general de bunăstare, performanța noastră fizică și sexuală generală (deoarece sexul este încă o activitate fizică) și chiar stima de sine, care este un aspect care ne modulează și dorința sexuală ".

Un studiu spaniol din 2017 a confirmat că femeile care exercită mai mult sunt mai puțin susceptibile de a avea o dorință sexuală scăzută

Dar nu este nevoie să bateți în sala de sport sau să alergați kilometri pe zi. Important este că „exercițiul fizic este regulat, fără a fi neapărat de intensitate mare. Trebuie adaptat vârstei și condițiilor noastre fizice și, de preferință, să favorizeze condițiile aerobe pentru a îmbunătăți funcția cardiovasculară ”, adaugă medicul. Organizația însăși
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate intensă.

Practicarea sportului sau a exercițiului fizic este ceva care ne menține sănătoși, spune Carmona, și ne face să arătăm mai bine fizic, ceva care ne influențează modul de relaționare și comportare. Chiar și exercițiul fizic poate contribui la creșterea dorinței sexuale sau a libidoului la femei, după cum confirmă un studiu spaniol publicat în 2017: „Acele femei care fac mai mult exercițiu fizic sunt mai puțin susceptibile de a avea dorință sexuală hipoactivă sau dorință sexuală scăzută”.