Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit și energia prin micul dejun
Prima masă a zilei este cea mai importantă pentru corpul nostru și mai ales pentru creier. Mai mult, putem chiar îmbunătăți starea de spirit și energia prin micul dejun. Trebuie doar să știți cum să alegeți alimentele și acele opțiuni care, datorită nutrienților lor, favorizează eliberarea serotoninei și ne oferă, de asemenea, proteine sănătoase pentru a face față călătoriei noastre.
Trezirea este un moment cheie pentru ființa umană, totuși nu suntem întotdeauna conștienți de aceasta. Atât de mult încât majoritatea dintre noi ne ridicăm repede din pat, ne îmbrăcăm și mâncăm orice înainte de a pleca de acasă. Acum, după 6 sau 8 ore de odihnă noaptea, corpul nostru are nevoie de energie. Creierul, la rândul său, dorește o doză adecvată de glucoză.
„Micul dejun este singura masă a zilei pe care tind să o văd cu același tip de reverență tradițională pe care majoritatea oamenilor o asociază cu prânzul și cina.”
-Hunter S. Thompson-
Oamenii au o inteligență biologică pe care nu o ascultăm întotdeauna. Obligațiile noastre și programele pe care ni le stabilește societatea merg adesea împotriva ritmurilor noastre circadiene și a nevoilor noastre organice. Astfel, există ceva la fel de interesant ca revelatorul pe care nu trebuie să-l uităm. Corpul nostru, în special metabolismul nostru, apreciază micul dejun copios și mai presus de toate variat.
Dacă vom limita această primă masă a zilei la o cafea și câteva prăjituri, efectele vor fi evidente. Oboseala la mijlocul dimineții, lipsa de atenție, lipsa motivației, starea de spirit proastă ... Așadar, să învățăm să mâncăm bine pentru a trăi mai bine. Să vedem cum să începem ziua în cel mai sănătos mod datorită micului dejun.
Chei pentru îmbunătățirea stării de spirit și a energiei prin micul dejun
Un mic dejun bun ne va ajuta să ne reglăm pofta de mâncare pe tot parcursul zilei. Și mai mult, dacă vrem să slăbim, nu este nimic mai bun decât să avem grijă de această primă masă dimineața. În acest sens, unele studii indică faptul că postul favorizează acumularea de grăsime în burtă și chiar ne încetinește metabolismul.
Este posibil să știm deja această idee. Cu toate acestea, nu ne oprim să luăm micul dejun primul lucru pe care îl prindem. Câteva cereale, un suc, o cafea, produse de patiserie industriale ... Îi dăm creierului o fugă de glucoză și ieșim la muncă cu o energie care se va risipi în curând.