Cum să vă formați în timp ce lucrați

Ne dorim foarte mult să facem sport, să ne pregătim, să fim sănătoși. Dar nu este timp. Petrecem multe ore la birou și când ajungem acasă avem multe sarcini de făcut. În plus, trebuie să petrecem timp cu familia, prietenii și, bineînțeles, cu noi înșine. Pe cât de important și necesar este să duci o viață activă când vine vorba de sport, Programele unor persoane sunt atât de strânse încât exercițiul fizic nu poate fi considerat o prioritate.

Deși este întotdeauna recomandabil să vă opriți și să respirați câteva secunde, să uitați de stres și să încercați să faceți un plan pentru a face ceva sport, astăzi vă aducem o alternativă care poate fi utilă pentru o vreme: exerciții pe care le puteți face în timp ce lucrați. Da, în birou, la masa ta, fără ca cineva să observe. Nu trebuie să săriți de pe birou și să faceți ședințe și flotări, doar cu câteva mișcări pe care le poți ascunde sub masă te poți menține în formă.

1. Ridicări de picioare

Așezat pe un scaun mai mult sau mai puțin înalt, întindeți un picior în fața dvs. Păstrați-l drept și ridicați-l până la un unghi de aproximativ 120 de grade. Flexează piciorul asigurându-te că degetele de la picioare privesc cât mai mult posibil. Atunci, îndoiți genunchiul, ridicând și coborând piciorul inferior din aceeași poziție. Faceți 30 de repetări.

2. Răsuciri oblice

Dacă lucrați într-un scaun pivotant, acest exercițiu va fi perfect pentru dvs. Aduceți picioarele în sus, asigurându-vă că sunt la cel puțin un picior de sol și țineți umerii drepți. Fără a atinge pământul, doar împingându-te cu forța taliei, încearcă să întorci scaunul. Ar trebui să simțiți presiune în zona abdominală. Împingeți-vă de 20 de ori spre stânga și 20 spre dreapta.

---